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道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康驾驶员职业心理和生理健康第1页，共28页。优选驾驶员职业心理和生理健康第2页，共28页。培训目标1、了解影响心理健康的因素。2、压力与健康的关系。3、学会积极的应对压力方式。4、学会管理情绪的方法。*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第3页，共28页。心理健康的定义：1、身体、智力、情绪十分协调2、适应环境，人际关系良好3、有幸福感4、在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第4页，共28页。1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力3、生活理想切合实际4、不脱离周围现实环境5、能保持人格的完整与和谐6、善于从经验中学习7、能保持良好的人际关系8、能适度地宣泄情绪和控制情绪9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1心理健康的标准第5页，共28页。判断心理是否健康的三项原则1、心理与环境的统一性2、心理与行为的统一性3、人格的稳定性*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第6页，共28页。心理健康的特征1、智力正常2、情绪稳定与心情愉快3、行为协调统一4、人际关系良好5、良好的适应能力*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第7页，共28页。心理健康与身体健康的关系1、冠心病和A型行为之间有着密切的关系2、原发性高血压与情绪状态和人格特点有密切关系3、不良情绪对消化性溃疡起重要作用4、人格特征与偏头痛的关系5、过于强烈的情绪情感损害身体健康*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第8页，共28页。影响心理健康的因素1、个人性格特征与心理健康2、家庭环境与教养方式与心理健康—家庭环境气氛—宽严失度的教养方式3、社会选择与心理冲突4、生活事件与环境变化*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第9页，共28页。一、适应能力与心理健康适应过程就是当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。包括三个方面：生理适应、心理适应、社会适应。*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第10页，共28页。与适应能力有关的基本心理素质1、对新情况或复杂情况能迅速作出反应2、对自己能进行全面、客观地评价3、积极的生活态度和明确的生活目标，自尊、自重、自爱、对自己始终充满自信4、良好的性格特征，特别是意志品格方面的特征5、自我控制能力，是决定一个人心理适应水平的关键*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第11页，共28页。提高适应能力的途径和方法1、正确地调控自我2、制定合理目标3、有效管理时间4、培养自立能力5、增强人际交往*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第12页，共28页。二、积极心态与心理健康积极心态的作用1、可以增加克服困难的勇气2、有助于创新思维，可以赢得更多成功的机遇3、可以营造愉快的心境，建立自信心*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第13页，共28页。五种重要的积极心态1、知足心态2、乐观的心态3、阳光心态4、感恩心态5、空杯心态*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第14页，共28页。压力管理与调适压力源1、工作压力2、生活压力3、环境和社会地位压力4、工作与家庭平衡的压力5、情感的压力*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第15页，共28页。三、压力与健康的关系压力的积极作用：1、适度的压力可以增加人的活力、提高警惕性，使人思考和行为变得更加敏捷，可以应付不确定的变化和危险2、适度的压力可以锻炼人、提升人的适应和创新能力，使人具有更强的挑战感3、适度的压力可以提升人们的工作热情，使人处于应激状态，神经处于兴奋*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第16页，共28页。过度压力对健康的消极作用1、情绪表现2、认知表现3、生理表现4、行为表现*道路旅客运输驾驶员职业心理和生理健康1第17页，共28页。学会积极的应对压力方式1、采取睡眠休息的方式，暂时将压力旋转一边2、听音乐，缓解紧张3、运动，锻炼4、学会时间管理和工作安排5、一次只做一件事6、尝试运用放松法，如深呼吸和全身放松法7、投入大自然，旅行度假8、写日记9