2025年婚姻中的沟通心理学(下).pdfVIP

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

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本期学习重点

1.爱情关系的建立

2.与配偶积极沟通的三个方法

1.爱情关系的建立

1997年，爱情心理学家阿伦教授和他同事，在《人格与社会心理学杂志》上发表了一篇轰

动一时的文章，他们发现，通过一些心理学的方法，可以让完全陌生的人在四十五分钟之内

爱上对方。

所有这些来做实验的人都要求坐着盯着对方，然后回答三十六个私密性逐渐递增的问题。从

一些简单的问题开始，比如说“你是不是想成为名人”到“你最后一次在别人面前痛哭是什

么时候”。在回答完这些问题之后，心理学家要求两位参加试验的男女互相盯着对方的眼睛

凝视4分钟。然后再请他们随意的交流沟通一会。结果发现，受试者中存在婚姻问题的那部

分夫妻，实验结束后越来越爱对方，另外一些彼此完全陌生的受试者，甚至在参加试验之后

的六个月后结婚。看来，坦诚和透明的分享我们隐秘的思想，是人心相通最快的方法。

为什么会这样？其中一个原因就是这些涉及个人隐私的亲密的问题增加了彼此之间的信任。

当人们更加愿意公开表露隐秘问题的时候，比如说“你喜欢和不喜欢你自己的哪些方面？”，”

你最感到耻辱和最自豪的经历是什么？”公开的自我表露引来更多的公开表露，而我们更

倾向于向那些对我们公开的人公开自己的秘密。

2.与配偶积极沟通的三个方法

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

那么，这个实验及相关研究，对我们经营夫妻关系有什么启示？

我认为，它提醒我们在与配偶沟通时，要注意三点。

◆首先，妻子不妨发挥女性优势，做“增强兴奋感的倾听者”。

研究发现，女性比男性更容易表达自己的恐惧和弱点。如心理学家米利特(Millett,1975)所

说的那样，“女人表露，男人压抑”。但是今天的男性，特别是那些具有性别平等意识的男性

也开始表露他们的亲密感情，更愿意表达对自己配偶的欣赏。

因此，婚姻中，女性不妨把握沟通的主动权，主动表达自己对具体事件、问题的感受和看法，

积极引导丈夫说出自己的感受，同时通过认真聆听，对这种互动予以肯定。

一般而言，女性更擅长激发别人的亲密表露，特别是那些通常不太愿意表露自己的男人，在

女性面前可能会开放起来。女性通常也是比较好的倾听者。这就是心理学家罗德斯(Rogers,

1980)所说的增强兴奋感的倾听者――那些喜欢表达自己真实感情的人，通常也容易接受别

人的感受，富有同情心，敏感，并能理解人。

下一次，当你在与丈夫沟通时，请善用自身优势——对话时，持续关注对方的面部表情，在

对方说话时不时通过自己的面部表情，肢体语言和直接的言语肯定，表达出自己的兴趣。

◆其次，丢掉面具，把对方当作朋友，积极面对问题。

盖洛普的一项婚姻研究发现，75％与配偶一起祈祷的人表示他们的婚姻是最幸福的。在那些

信仰基督教的人中，真诚的共同祈祷是一种虔诚的，亲密的，灵魂的直接表露。那些一起祈

祷的人通常要公开讨论他们的婚姻，结果发现这样的表露，使得他们更加尊重他们的配偶，

热爱他们的家人。

如果把爱比作一种信仰，在婚姻中，我们同样需要一起“祈祷”来让爱得到更好的滋养。这

需要夫妻双方丢掉面具，不只把对方当作人生伴侣，还视为亲密朋友，一起面对问题，而不

是逃避。

罗马剧作家塞内卡(Seneca)曾经写道：“当我与朋友在一起时，我不会觉得自己是孤独的，

因为我有能够说出来任何我想的事情的自由”。亲情关系的理想状态，正是由相互信任所产

生的这种自由。

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

◆最后，与伴侣