高频精选：军训体能考试题库及答案.docVIP

高频精选：军训体能考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.跑步时正确的呼吸方式是？

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.有节奏的深呼吸

D.憋气

2.俯卧撑主要锻炼的部位是？

A.手臂

B.胸部

C.腹部

D.背部

3.齐步走的步幅约为？

A.50厘米

B.60厘米

C.75厘米

D.85厘米

4.正步走时脚踢出的高度约为？

A.15厘米

B.20厘米

C.25厘米

D.30厘米

5.站军姿时重心应放在？

A.前脚掌上

B.后脚掌上

C.两脚中间

D.随意

6.跑步的频率一般是每分钟多少步？

A.120步左右

B.140步左右

C.160步左右

D.180步左右

7.立定跳远主要测试的是？

A.腿部力量

B.腰部力量

C.手臂力量

D.全身协调性

8.敬礼时大臂与小臂的角度是？

A.30度

B.45度

C.60度

D.90度

9.蹲下时膝盖应？

A.弯曲成直角

B.微微弯曲

C.尽量伸直

D.随意弯曲

10.整理着装时要求？

A.迅速整齐

B.缓慢整齐

C.随意整理

D.不用整理

答案：1.C2.B3.C4.D5.C6.D7.A8.D9.A10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.军训中常用的步伐有？

A.齐步

B.正步

C.跑步

D.踏步

2.锻炼腿部力量的训练有？

A.深蹲

B.蛙跳

C.踢腿

D.俯卧撑

3.站军姿的要点包括？

A.抬头挺胸

B.收腹提臀

C.双眼平视

D.双脚分开

4.敬礼的动作要领有？

A.右手迅速抬起

B.手指并拢

C.大臂略平

D.手腕伸直

5.跑步时身体应保持？

A.正直

B.前倾

C.放松

D.紧张

6.整理着装包括哪些方面？

A.帽子

B.衣服

C.腰带

D.鞋子

7.军训体能训练的目的有？

A.增强体质

B.培养纪律性

C.提高团队协作

D.提升耐力

8.正步走的动作要求有？

A.脚要绷直

B.摆臂有力

C.步伐整齐

D.速度适中

9.齐步走转换跑步走的口令是？

A.跑步走

B.动令落于右脚

C.动令落于左脚

D.原地踏步

10.蹲下与起立的动作要求有？

A.迅速

B.协调

C.姿势端正

D.缓慢

答案：1.ABC2.ABC3.ABC4.ABCD5.AC6.ABCD7.ABCD8.ABC9.AB10.ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.跑步时可以边跑边说话。（）

2.俯卧撑做得越多越好。（）

3.站军姿时可以适当晃动身体。（）

4.齐步走时手臂摆动要自然。（）

5.正步走时可以不用踢那么高。（）

6.整理着装要在规定时间内完成。（）

7.军训体能训练很累，所以可以偷懒。（）

8.敬礼时手可以不伸直。（）

9.蹲下时可以不注意姿势。（）

10.跑步走时步伐要一致。（）

答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.√7.×8.×9.×10.√

简答题（总4题，每题5分）

1.简述站军姿的重要性。

站军姿能培养军人气质与纪律性，增强身体稳定性，锻炼意志力，展现良好精神风貌。

2.跑步走时如何调整呼吸？

跑步走时按节奏深呼吸，一般两步一呼、两步一吸，保持呼吸均匀，为跑步提供稳定动力。

3.做俯卧撑有哪些注意事项？

双手撑地与肩同宽，身体保持直线，手臂屈伸时控制好节奏，避免塌腰或撅臀，根据自身情况合理安排次数。

4.整理着装的步骤有哪些？

先整理帽子，使其端正；再整理衣服，拉好拉链、扣好扣子；接着调整腰带，系紧系正；最后检查鞋子，鞋带系好。

讨论题（总4题，每题5分）

1.军训体能训练对个人成长有何帮助？

军训体能训练增强体质，培养毅力、纪律性和团队协作精神，让人学会坚持与自律，提升综合素质，为今后发展奠定基础。

2.怎样在军训中提高自己的体能？

可通过积极参加训练，合理饮食补充能量，保证充足睡眠恢复体力，还可利用课余时间自主锻炼如跑步、深蹲等，逐步提高体能。

3.谈谈对军训中步伐训练的理解。

步伐训练体现军队整齐划一，培养节奏感与纪律性，增强身体协调性，展示军人风貌，为执行任务奠定基础。

4.如何在军训体能考试中发挥出最佳水平？

考前充分准备，熟悉动作要领，训练中认真刻苦，保持良好心态，考试时动作规范、节奏稳定，全力以赴，就能发挥最佳水平。