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午休的正确方式与时长
一、引言：被忽视的“第二充电时间”
清晨的闹钟催着我们从被窝里爬起，早高峰的拥挤、上午的会议、密密麻麻的待办事项，到了午后，很多人总觉得眼皮发沉、思路变钝。这时候，一场高质量的午休就像给身体和大脑按下“重启键”。可现实中，有人为了赶进度硬撑着不睡，有人趴在办公桌上午睡半小时却越睡越累，还有人一睡就是两小时，结果下午昏昏沉沉——这些场景是不是很熟悉？
午休不是“可睡可不睡的小事”，它是人体生物钟的自然需求，更是维持全天高效状态的关键环节。今天，我们就从生理机制讲到具体方法，从常见误区讲到个性化调整，把“怎么正确午休”这件事彻底说透。
二、为什么需要午休？从生理机制看必要性
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