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搏击操的好处大全

搏击操的好处大全

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并协作强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪积累过多的年轻人，堪称是效果十足的瘦身运动。

这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式假如很伸展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会觉察你的腹部脂肪消失，并且坚固富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。

搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简洁，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简洁但有一种力度美与健康美，初学者很简洁跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。

搏击操的留意事项

搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前始终看着目标，避开肘、膝部用力过猛，避开进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而受伤。

脱臼，避开扭转动作。

在锻炼全身每一块肌肉的同时，还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应灵敏度。更重要的是，在跳搏击操时，要求提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气，把气从丹田调动起来，含于胸部，以便于集中把力量爆发出来。