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高强度间歇运动对中老年人工作记忆的短期与长期效应

前言

低强度的有氧运动，如步行、慢跑等，能够通过促进血液循环和呼吸系统的功能，提高大脑的氧气供应和新陈代谢，进而改善工作记忆的稳定性。尤其对于中老年人群体来说，低强度运动可以有效地避免身体负担过重，降低运动过度导致的健康风险，同时仍然能获得一定的认知益处。

力量训练对中老年人执行功能的改善，间接促进了工作记忆的提升。执行功能包括了计划、决策、问题解决等认知过程，这些过程与工作记忆密切相关。研究表明，力量训练可以通过增强神经可塑性，提高大脑前额叶皮层的功能，从而改善执行功能。增强的执行功能使得个体