2025年怎样跳好摩登舞.pdfVIP

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

怎样跳好摩登舞

摩登舞是现代国际标准舞中的一部分，被公认是当今最好的室内

运动和娱乐形式。摩登舞舞姿优美，轻柔飘逸，舞步流畅，气质高雅，

节奏起伏，动作规范性强，一派绅士风度。它的魅力不仅集体育、艺

术于一身，而且还包含着文化修养、表演技能、审美观念、服装艺术、

道德修养等诸多方面的知识。因此深受人们的喜爱而风靡世界。

学会跳舞并不难，而要成为一名高水平的优秀舞者，却需要花大

力气。学习中只有理论学习和实践活动相结合才能达到事半功倍的效

果，才能获得成功。所以要尽量多了解和学习与摩登舞相关的知识，

接受优秀教师的指导是必要的，这是因为你无法在舞蹈时看到自己动

作的效果，只有书本学习研究资料和从师学艺两者并举，才能取得最

佳效果。

摩登舞中包含了许多基本舞蹈原则与技术要领，这些原则和要领

是跳好舞蹈的基础，所以必须认真牢记、勤于练习、用心体会、消化

理解，变为自己的实用动作。关于舞蹈的具体基本动作，各种教材都

有介绍，本文不予赘述，这里只对舞蹈的基本原则和技术要领加以强

调，以加深印象。

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

一、基本舞姿

舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非

常重要。在摩登舞中，快步舞、华尔兹、狐步舞与维也纳华尔兹持握

姿势是相同的（探戈除外）。英国皇家舞蹈教师协会名誉主席穆尔提

到维也纳华尔兹的架形略低、略宽。原因是维也纳华尔兹音乐速度较

快，升降不如华尔兹柔和。保持足够的宽度有利于平衡与稳定，视觉

效果也更好。这只是他个人的看法，这一观点舞者可根据自己的体会

慎重接受，因为舞蹈中任何一个小的变化都必须得到评委的认可，裁

判是最后的权威。准确、漂亮、自然的体态和持握姿势是至关重要的，

包括手形与手臂位置的准确、头部动作的配合等。必须注意姿态美、

舒展挺拔、优雅大方，始终保持头正颈直、含胸拔背、立腰收腹、平

肩松膝、大腿和臀部夹紧上提，骨盆前端，胸腹肌肉群不要过分拉伸，

收缩后背肌肉达到前身的伸展效果，下身下沉，自胯以上的上身姿势

不得有任何变化。女子身体姿势稍向左后方倾斜（胸腹区抽直延伸，

收缩背部肌肉），这样会更漂亮诱人。对高级选手来说，体态的挺拔

感是必须具备的要求，也是形成高雅风度的首要条件，要在松弛状态

下用力，有头顶天花板的感觉，每一个支撑重心关节的部位拉开距离，

打开“间隔”将自然弯曲度缩小到最低状态，寻找一种沿着胸椎直达

头顶的直线牵引感，稍向后上方形态。持握姿势不标准，会严重破坏

舞步的平衡与协调。正确的持握姿势是两足并拢，身体直立，腰背挺

直，力惯脊髓，从尾骨到腰轴中段含住力，垂直挺住，全身自然放松

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

（首先心理要放松）。男士左臂自肩至肘略下斜，大臂与后背成一直

线，左臂自肘处成角度弯曲，大于90度，前臂冲上，略微向前，保

持宽度，左掌心朝前与地面成斜角，持握女伴右手（除母指外）的四

指，左腕不得弯曲折曲，与肘成一直线。右臂自肩至肘略下斜，其倾

斜度尽可能与左臂相同，这在很大程度上由女伴身高决定。右肘在肩

的前面，这是因为男伴的手须扶持在女伴后背。右手置于女伴左肩胛

骨下方，不要向前搂得过远，不然你的肩就无法保持平正。架形的固

定是依靠肩部肌肉适当收缩，配合胸部和背部肌肉的略为挤缩。导致

手臂再向外延展，感觉是大臂外撑，小臂放松，这样手臂框架会更大，

更强，感觉强又有力，又大型，很自在，机动性也很强，也能轻易的

自转身体。如果仅靠收紧手臂肌肉将导