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全
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础
骑行装备要求
头盔的正确佩戴
头盔是骑行安全的首要装备，必须选择合
适尺寸，确保紧贴头部，保护头部免受撞
击伤害。01反光衣物的重要性
穿着反光衣物或装备，尤其是在夜间或能
见度低的情况下骑行，可以提高骑手的可
合适的骑行鞋02见性，减少交通事故。
选择合适的骑行鞋可以提高踏板效率，保
护脚部关节，同时在紧急情况下能快速脱
03
离脚踏，保障安全。
道路交通规则
遵守交通信号灯
在路口按照红绿灯指示通行，红灯
停、绿灯行，确保骑行安全。
正确使用行车道
骑行时应靠道路右侧行驶，避免逆
行，减少与其他车辆的冲突。
保持安全车距
与前车保持足够的安全距离，以应
对突发情况，避免追尾事故。
遵守限速规定
根据道路限速标志控制骑行速度，
确保在紧急情况下能够及时停车。
骑行前的准备
检查自行车状态穿戴适当装备规划骑行路线
确保自行车刹车、轮胎、车佩戴头盔、手套和反光衣等提前规划路线，选择安全且
铃等部件功能正常，避免骑安全装备，以减少骑行时可交通量较小的道路，避开高
行途中出现故障。能发生的伤害。峰时段和复杂路况。
骑
行02
技
能
训
练
基础骑行技巧
010203
平衡控制转向技巧
起步与停车学习如何在不同速度掌握精准的转向技巧，
掌握正确的起步和停车技
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