2025年蹲踞式起跑教案 .pdfVIP

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

蹲踞式起跑教案

1.引言

在田径运动中，起跑是非常重要的一项技术。正确的起跑姿势和出色的爆发力

是决定比赛成败的关键因素之一。蹲踞式起跑是起跑姿势中常见的一种方式，本文

将介绍如何正确执行蹲踞式起跑，并提供一份蹲踞式起跑教案供教练和运动员参考。

2.蹲踞式起跑技术要点

蹲踞式起跑是一种常见的起跑姿势，主要用于短跑比赛中，如100米、200米

等。以下是蹲踞式起跑的一些技术要点：

•两手放在起跑线上，手掌贴地，与肩部宽度相同；

•底线离起跑线大约为肩宽的两倍；

•双膝蹲下，臀部稍微抬起；

•重心放在脚掌上，脚跟离地；

•眼睛注视起跑线前方；

•上半身放松，背部略微弯曲。

3.蹲踞式起跑教案

3.1教案目标