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托班安全课：保护我们的眼睛

第一章眼睛的神奇世界

眼睛是心灵的窗户眼睛是我们身体上最神奇的器官之一。每天早晨睁开眼睛，我们就能看到爸爸妈妈慈爱的笑容，看到小伙伴们开心的脸庞，看到美丽的花朵和可爱的小动物。

一双明亮的大眼睛

眼睛的外部结构眼睑的保护上下眼睑就像两扇小门，可以张开和闭合，保护我们的眼球不受伤害。晚上睡觉时，眼睑会紧紧闭上，让眼睛好好休息。眼睫毛的作用

眼球的秘密1眼球会转动眼球就像一个小球，藏在眼睛里面。它可以上下左右转动，帮助我们看到不同方向的东西。试试看，让你的眼球转一转！2瞳孔的魔法眼睛中间黑色的圆圈叫做瞳孔。瞳孔非常聪明，光线强的时候会变小，光线弱的时候会变大，就像一个自动调节的小魔法师！

小实验时间闭上眼睛，感受看不见的世界现在，请所有小朋友轻轻闭上眼睛，数到十。你感觉到了什么？是不是什么都看不见了？这就是失去视力的感觉。所以我们要格外珍惜自己的眼睛！

第二章眼睛的好朋友和坏敌人眼睛有很多好朋友，也有一些坏敌人。让我们一起认识它们，学会如何帮助眼睛远离危险。

眼睛的好朋友充足的睡眠每天晚上早早睡觉，保证9-10小时的睡眠时间。睡眠时眼睛得到充分休息，第二天才能精神饱满，看得更清楚。健康的饮食多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物，它们含有丰富的维生素A和叶黄素，就像给眼睛吃了营养大餐，让眼睛更加明亮健康。户外活动每天到户外玩耍至少2小时，看看远处的树木、天空和白云。户外的自然光线对眼睛最友好，还能预防近视呢！

眼睛的坏敌人电子屏幕长时间看电视、平板电脑或手机，眼睛会很累很累。屏幕发出的蓝光会伤害眼睛，让视力变模糊。脏手揉眼睛用脏手揉眼睛会把细菌和病毒带进眼睛里，引起眼睛发红、发痒，甚至生病。这是眼睛最不喜欢的事情！强光刺激盯着太阳看或者对着很亮的灯光看，会严重伤害眼睛。就像皮肤被晒伤一样，眼睛也会被晒伤。

错误的示范小心！看到了吗？这个小朋友用脏手揉眼睛，结果眼睛变得又红又痒。这是我们绝对不能做的事情哦！如果眼睛痒，要告诉爸爸妈妈或老师。

第三章保护眼睛的小秘密现在我们要学习一些保护眼睛的小秘密。掌握这些秘密，你就能成为护眼小能手啦！

正确的看书姿势01眼睛离书本一尺远大约30-35厘米的距离，就像从你的手肘到手指尖那么长。02坐姿要端正背挺直，不要趴在桌子上。胸口离桌子一拳远，这样才不会驼背。03光线要充足看书时要有明亮的光线，最好让光从左边照过来，不要在暗暗的地方看书。

看电视和玩电子产品的规则?时间控制每次看电视或玩平板电脑不超过30分钟。要记住，小眼睛需要经常休息，不能一直盯着屏幕看。??定时休息看完电视后，要让眼睛休息10-15分钟。可以看看窗外的风景，或者看看远处的树木和天空。??远眺绿色看看绿色的植物和树叶，绿色对眼睛最温柔，能让疲劳的眼睛放松下来，就像给眼睛做了一个舒服的按摩。

多眨眼睛，保持眼睛湿润我们的眼睛需要保持湿润才能健康。眨眼睛就像给眼睛洗澡一样，每次眨眼都会让眼泪均匀地涂在眼球表面，冲走灰尘和细菌。小游戏：让我们一起来数数，一分钟内你能眨多少次眼睛？正常情况下，我们每分钟会眨15-20次眼睛呢！

洗手后才能揉眼睛第一步如果眼睛痒，先不要着急揉第二步用肥皂和清水把小手洗得干干净净第三步用干净的毛巾把手擦干第四步现在可以轻轻碰触眼睛了，动作要温柔

防止强光伤害眼睛户外保护措施夏天在户外玩耍时，要戴上太阳帽或儿童太阳镜避免在中午阳光最强的时候长时间在户外不要直视太阳，即使是日落时也不可以在雪地里玩耍时，也要注意防护，因为雪会反射阳光

第四章眼保健操——眼睛的运动时间眼睛也需要做运动！眼保健操可以让眼睛的肌肉放松，减少疲劳。让我们一起学习这些有趣的眼睛运动吧！

跟着老师做眼保健操眨眨眼快速眨眼20次，就像蝴蝶在扇动翅膀。这能让眼睛湿润，洗掉灰尘。转眼球眼球慢慢地向上、向下、向左、向右看，每个方向停留3秒钟。重复3次。按摩眼周用干净的手指轻轻按摩眼睛周围，但不要碰到眼球。动作要轻柔，像小鸟抚摸羽毛一样。

眼保健操小游戏谁眨眼最快？现在我们来玩一个有趣的游戏！老师说开始的时候，大家就快速眨眼睛。看看谁能在10秒钟内眨眼最多次，但要记住动作要轻柔，不能用力挤眼睛哦！这个游戏不仅有趣，还能锻炼眼睛周围的肌肉，让眼睛更加灵活健康。每天可以玩2-3次这样的游戏呢！

第五章眼睛小故事时间让我们一起听几个有趣的小故事，从故事中学习保护眼睛的重要性。

眼镜公主的故事公主的烦恼从前有一位美丽的公主，她非常喜欢看书和玩电子游戏。她常常趴在床上看书，在黑暗中玩游戏，一玩就是好几个小时。渐渐地，公主发现自己看东西越来越模糊了。远处的城堡变得不清楚,美丽的花朵也看不清颜色了。公主很伤心，总是揉眼睛。神奇的改变后来，智慧老人教会了公主如何保护眼睛：要坐直看书、限制玩游戏的时间、多到户外活动。公主认真地按照这些方法做，