失眠引起的头痛怎么办,日常生活要调理_1.docxVIP

Word

PAGE

PAGE1

失眠引起的头痛怎么办,日常生活要调理

失眠引起的头痛怎么办，日常生活要调理

生活中很多人都消灭过这种问题：晚上很难入眠，即使是四周很安静，环境什么的也完全适合入眠，但是自己心里有些焦躁，始终无法入睡，然而其次天起来之后就发觉，在华秀丽地头痛了。假如失眠头痛应当怎么办呢

★一:失眠患者经常伴随头痛现象什么缘由1:浅睡眠过久引起头痛。有的人睡眠时间虽比拟长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。

2:人在长时间睡眠的状况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就简洁导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后消灭头痛的感觉。

★二:治疗失眠头痛的方法1:每天在空气好的环境里做一下运动，留意不要猛烈运动，略微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去闲逛?????，促进血液循环，有利于睡眠。

2:睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部始终想到脚趾，依次从上到下逐步放松;正常

第1页

呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;这可以使自己安静下来，助于睡眠。

3:晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，削减胃的负担，也可助于睡眠。

4:按时作息，不能熬夜。晚上8点后不要抽烟;平常可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的芳香促进睡眠，提高睡眠质量!

5:头痛患者应削减巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发苦痛食物。同时口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。三:上文介绍了一些治疗失头痛的方法，除了这些方法以外，我们还要改善自己的生活习惯和饮食习惯。首先要保证充分的睡眠时间，晚上睡觉前最好不要玩，看恐怖片，听轻音乐，喝杯热牛奶是都对身体有好处的。

第2页