轻度近视孩子练调节能有啥变化？看调节对近视的作用就知道.docxVIP

你家孩子是不是最近看黑板总不自觉眯眼？查视力发现轻度近视，医生说要练调节，可你是不是也犯嘀咕——这调节训练到底能让孩子眼睛有啥不一样？不练的话近视会不会越来越重？毕竟现在孩子天天看平板、写作业，眼睛就没闲过，真怕这轻度近视慢慢变重度，那可咋整？一起往下看吧！

一、先搞懂：调节力到底是眼睛的啥“本事”？

可能有家长跟小编一样，一开始听“调节力”觉得挺玄乎，其实一点都不复杂。啥是调节力？简单说，就是眼睛看远看近能灵活切换的能力。比如孩子看书时，眼睛得把焦点“拉”到书本上，看远处操场的同学时再“推”回去，这全靠睫状肌在工作。

要是睫状肌累了呢？就像咱们胳膊举久了会酸，睫状肌老紧绷着，这“推拉”的劲儿就弱了，调节力就差了。这时候孩子看东西就容易出问题，不是看近了眼酸，就是看远了模糊，慢慢就跟近视扯上关系了。

二、轻度近视孩子练调节，能看到这些变化

小编问过几个练过调节的家长，她们说孩子的变化还挺明显的，主要有这几点：

看东西不总“发愣”了：之前孩子看近书再抬头看远，得愣一会儿才能看清，有时候还得揉半天眼睛。练了调节差不多1个月，切换速度变快了，抬头看远处的黑板，不用等就能看清。

眯眼、歪头的小动作少了：之前孩子总爱眯着眼看远处，有时候还歪着头凑焦，家里人总说“别歪头”也不管用。后来才知道是调节力不够，练了之后这些小动作慢慢就没了，不用老提醒。

写作业坐不住的情况减轻：有个妈妈说，之前孩子写作业半小时就喊“眼睛疼”，坐不住总动。练调节后，孩子说眼睛不那么酸了，能安安静静写完作业再玩，不用老中途休息。

三、为啥调节训练和近视“关系不一般”？

有次跟眼科的老师聊天，她跟小编说：“现在孩子近距离用眼太多，比如看平板、写作业，睫状肌老处于‘紧绷’状态，时间长了就像弹簧松了，没劲儿调节。这时候就容易出现远视离焦——简单说就是眼睛看东西的焦点没落在视网膜上，反而落在后面，眼睛为了看清，就会慢慢让眼轴变长，这不就近视了嘛。”

那是不是练了调节就不会近视？也不是，但不练的话，睫状肌一直累，近视加深的风险肯定更高。就像咱们平时锻炼，不锻炼肌肉会松，练了能让肌肉有劲儿，眼睛也一样，调节训练就是给睫状肌“健身”。有事没事练一练，就算孩子还没近视，也能帮睫状肌保持活力，减少近视的可能。

四、调节训练咋做？给家长的简单方法

很多家长问小编，调节训练是不是得买专业仪器？其实不用，在家就能做，简单又好操作：

“远近切换”训练：找一张贴在墙上的卡通画（距离孩子3-5米，看远用），再拿一本有字的绘本（看近用，距离眼睛30厘米左右）。让孩子先看近绘本10秒，看清上面的字，再抬头看远画10秒，找画里的一个小细节（比如“找画里的小鸭子”），反复10-15次，每天练2组就行。

“眼球转圈”小活动：让孩子坐着，眼睛慢慢往上看、往下看、往左看、往右看，每个方向停2秒，再顺时针转3圈、逆时针转3圈，每天练1次，能帮睫状肌放松。

注意别“过量”：刚开始孩子可能觉得眼睛有点酸，这是正常的，别勉强练太久，要是孩子说“累了”，就歇会儿再练。练完之后别马上让孩子看电子屏，最好休息5分钟，让睫状肌缓一缓。

轻度近视不是“大问题”，但也不能不管。调节训练不是说能“治好”近视，而是帮孩子的眼睛“更有劲儿”，减少近视加深的风险。每天花点时间，给睫状肌“健健身”，孩子看东西舒服，咱们家长也放心。