小学生健康教育资料PPT.pptxVIP

小学生健康教育资料;健康饮食与营养

运动锻炼与身体健康

心理健康与情绪管理

疾病预防与自我保护

眼睛保健与近视预防

口腔保健与牙齿健康;01;食物多样，谷类为主

每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类、蔬菜和水果四大类食物组成，在各类食物的数量相对恒定的前提下，同类中的各种食物可轮流选用，做到膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。

多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。含有蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。;;谷类

每日摄入量为250～400克，其中全谷类和杂豆类50～150克，薯类50～100克。

蔬菜类和水果类

每日摄入量分别为300～500克和200～350克。

畜禽肉、水产品、蛋类

每日摄入量分别为40～75克，40～75克，40～50克。

奶类及奶制品、大豆及坚果类

每日摄入量分别为300克和25～35克。;;;02;跑步;;;;03;;;;;04;;;;;05;;;;;06;;刷牙时间;控制糖分摄入;;感谢观看