2025 小学用传记保健小常识课件.pptxVIP

一、健康传记的“开篇之笔”：个人卫生习惯养成演讲人

01健康传记的“开篇之笔”：个人卫生习惯养成02健康传记的“能量补给站”：饮食营养管理03健康传记的“活力催化剂”：运动与安全防护04健康传记的“心灵暖光灯”：心理调适技巧05健康传记的“风险防御盾”：常见疾病预防目录

2025小学用传记保健小常识课件

作为从事学校卫生保健工作十余年的校医，我常说：“健康是孩子人生的第一本‘传记’，每一个日常的保健小习惯，都是为这本传记写下的温暖注脚。”对于正处于生长发育关键期的小学生而言，掌握基础的保健常识不仅能提升自我保护能力，更能为终身健康奠定基石。今天，我们就从“生活细节”出发，系统梳理与小学生密切相关的保健知识，让每个孩子都能成为自己健康的“小管家”。

01健康传记的“开篇之笔”：个人卫生习惯养成

健康传记的“开篇之笔”：个人卫生习惯养成良好的个人卫生习惯是健康的第一道防线。我在日常检查中发现，约60%的小学生存在“卫生盲区”——比如洗手敷衍、指甲藏污、牙刷长期不换等。这些看似微小的疏漏，往往是细菌病毒侵入的“突破口”。

1洗手：阻断病从口入的“关键仪式”双手是孩子接触外界最频繁的部位，据世界卫生组织统计，正确洗手可降低50%的肠道传染病风险。但我观察到，很多孩子洗手时“开闸放水3秒，擦把肥皂冲净”，这样的“快餐式洗手”根本达不到清洁效果。

正确洗手步骤（七步洗手法）：

①湿手：用流动水打湿双手；

②涂皂：取适量肥皂或洗手液均匀涂抹；

③掌心相对，手指并拢相互揉搓；

④手心对手背沿指缝揉搓，交换进行；

⑤双手交叉指缝相互揉搓；

⑥弯曲手指关节，在另一手掌心旋转揉搓；

1洗手：阻断病从口入的“关键仪式”⑦拇指在掌中旋转揉搓，指尖在掌心中揉搓；

最后用流动水冲净，用干净毛巾或纸巾擦干（避免用公共毛巾）。

小提醒：饭前便后、触摸公共物品（如楼梯扶手、电梯按钮）后、擤鼻涕或揉眼睛后，必须洗手；洗手时间至少20秒（可默唱《生日快乐》歌两遍）。

2口腔：守护“消化第一关”的清洁工程龋齿（蛀牙）是小学生最常见的口腔问题，我曾在体检中发现，某班级蛀牙率高达42%，主要原因是刷牙不彻底、爱吃甜食、睡前喝奶不漱口。

护牙三原则：

正确刷牙：每天早晚各刷1次，采用“巴氏刷牙法”——牙刷与牙齿呈45角，小幅度水平颤动，每颗牙的内、外、咬合面都要刷到，每次至少2分钟；

使用含氟牙膏：氟化物能增强牙釉质抗酸能力，用量为“豌豆大小”（6岁以下儿童）；

控制甜食：糖果、碳酸饮料等应在餐后食用，避免长时间含在口中；吃完甜食后及时漱口，睡前1小时不进食。

特别提示：每3个月更换一次牙刷，若刷毛变形需提前更换；每半年到1年做一次口腔检查。

3用眼：给“心灵窗户”撑起保护伞近年来，小学生近视率逐年攀升，我所在的学校，三年级近视率已达35%，主要诱因是用眼距离过近、连续用眼时间过长、环境光线不佳。科学用眼“20-20-20法则”：连续用眼（看书、写作业、看电子屏幕）20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体，持续20秒；环境要求：阅读时，光线应从左前方射入（避免阴影遮挡），桌面照度不低于300勒克斯（可使用护眼台灯，搭配天花板顶灯）；其他注意：不在走路、躺卧时看书；电子屏幕（手机、平板、电视）的使用时间，每天累计不超过30分钟（每15分钟休息一次）；每学期检查视力，发现眯眼、揉眼等异常及时就医。

4其他卫生细节指甲：每周修剪1次，指甲长度不超过指腹，避免藏污纳垢；010203毛巾与水杯：个人用品单独使用，毛巾定期煮沸消毒（每周1次），水杯每天清洗；头发与衣物：头发保持清洁，避免头屑堆积；贴身衣物每天更换，外衣根据穿着情况及时清洗。

02健康传记的“能量补给站”：饮食营养管理

健康传记的“能量补给站”：饮食营养管理“早餐啃个包子，午餐凑合吃，放学路上买辣条”——这是我在校园门口常见的“饮食三部曲”。营养不均衡不仅影响身高体重，还会降低免疫力、影响学习效率。

1三餐规律：为身体设定“能量闹钟”人体的消化吸收系统遵循“生物钟”，长期饮食不规律会导致胃肠功能紊乱。我曾接触过一个四年级男孩，因长期不吃早餐出现头晕、胃痛，检查发现已患慢性胃炎。

三餐时间建议：

早餐：7:00-8:00（起床后30分钟内），占全天能量30%；

午餐：11:30-12:30，占全天能量40%；

晚餐：17:30-18:30，占全天能量30%；

特别提醒：早餐不可省略，且应包含“三类食物”——谷薯类（如馒头、粥）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、蔬菜水果（如苹果、黄瓜）；晚餐宜清淡，避免过量肉食。

2营养搭配：构建“食物金字塔”小学生每天需要约1600-2000千卡热量，需摄入六大类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）。1谷薯类：250-300克（米饭、面条、红