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伸展拉伸操课件.pptx

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    伸展拉伸操课件;目录;01;拉伸通过机械应力刺激肌纤维和筋膜，促进胶原蛋白排列优化，提升组织延展性与弹性，减少运动损伤风险。;功能性柔韧提升;;02;场地与着装要求;;基础热身动作组合;03;肩颈区域放松技法;脊柱灵活度提升动作;分腿站立前屈时先保持脊柱延展，逐步下探至双手触地，通过髋关节铰链动作

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