普拉提训练常见问题与解决方案.pdfVIP

带会员过程中遇到的问题

训练没感觉

1动作是否到位

2发力模式是否正确

3常见体态问题

肌肉不对称怎么解决

1看肌肉是否收缩到位，有没有控制重量

2检查不对称侧关节是否有问题

3进行单侧练习

怎么样快速减脂肪

1控制饮食热量

2正确训练方法

为何练了很久都没有增肌效果

1训练时是否做到孤立发力，控制重量，极限次数

2饮食热量是否跟上

腹肌怎样训练有效果

1正确的腹肌训练动作

2控制体脂肪

训练时间长为何出现损伤

1长期错误动作导致

2关节在不正确的位置活动

小臂在训练时酸胀

1腕关节不在中立位置

2小臂发力大于目标肌肉

3握杠太紧

4重量过大

膝关节在训练时疼痛

1股四头肌过于紧张，柔韧性过差

2膝关节伸直锁死

3动作不

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