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四季西医养生53：冬季中国南方中年男
士的西医养生智慧
（11月7日左右-次年2月4日左右）
张老师主讲
目录
1中国南方冬季气候特点6中年男士营养与代谢特点
2中年男士生理特点和健康风险7冬季睡眠与心理健康
3冬季常见疾病预防8冬季药物使用注意事项
4心血管健康与冬季9冬季运动与康复
5免疫系统调节10冬季养生综合建议
四季西医养生53：冬季中国南方中年男士的西医养生智慧
中年男士生理特点和健康风险
生理变化
基础代谢率下降10%-20%，肌肉组织减少，脂肪组织增加，身
体机能逐渐走下坡路
常见健康风险
前列腺问题、性功能障碍、代谢综合征（ 三高 ）、肥胖、脂肪
肝成为中年男性主要健康威胁
心理健康
面临工作力、家庭责任等多重力，容易出现焦虑、抑郁等心
理问题，但往往不愿倾诉和求助中年男性健康风险指数
心血管疾病：高
代谢综合征：高
内分泌变化
前列腺问题：中
性激素水平下降，影响身体机能，可能导致精力不济、情绪低
心理健康问题：中
落、肌肉减少、脂肪增加等症状
骨质疏松：低
四季西医养生53：冬季中国南方中年男士的西医养生智慧
冬季常见疾病预防
呼吸系统疾病心血管疾病
感冒冠心病
支气管炎心肌梗塞
肺炎脑卒中
预防措施预防措施
增强体质防寒保暖适当锻炼勤洗手控制血合理用药no_stre避免劳累
低盐饮食
消化系统疾病传染病
stomach
急性胃痉挛流感
胃溃疡水痘
胃肠炎手足口病
预防措施预防措施
注意保暖饮食规律避免暴饮暴食接种疫苗良好卫生避免接触患者
少食辛辣
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