原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
2025年新版生理养生常识题库及答案
一、单项选择题（每题2分，共10题）
1.人体正常体温（腋下）范围是？
A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-
39℃
2.一天中最佳的运动时间是？
A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上
3.成年人每天需要的睡眠时间一般是？
A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时
4.以下哪种食物富含维生素C？
A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄
5.中医认为，人体的“元气”主要藏于？
A.心B.肝C.脾D.肾
6.正常成年人的心率范围是每分钟？
A.50-70次B.60-100次C.80-120次D.100-140
次
7.以下哪种运动属于有氧运动？
A.短跑B.俯卧撑C.慢跑D.举重
8.人体最大的器官是？
A.心脏B.肝脏C.皮肤D.肺
9.饭后多久适合进行剧烈运动？
A.半小时B.1小时C.2小时D.立即
10.以下哪种饮品最有利于健康？
A.可乐B.咖啡C.茶D.奶茶
二、多项选择题（每题2分，共10题）
1.以下属于健康生活方式的有？
A.规律作息B.适量运动C.吸烟D.均衡饮食
2.有助于提高睡眠质量的方法有？
A.睡前喝浓茶B.睡前听舒缓音乐C.保持卧室安静D.睡前剧
烈运动
3.富含蛋白质的食物有？
A.鸡蛋B.豆腐C.米饭D.鱼肉
4.中医养生中，“五劳所伤”包括？
A.久视伤血B.久卧伤气C.久坐伤肉D.久立伤骨
5.适合老年人的运动项目有？
A.太极拳B.广场舞C.马拉松D.散步
6.下列哪些因素会影响血压？
A.情绪B.饮食C.运动D.遗传
7.对眼睛有益的食物有？
A.胡萝卜B.蓝莓C.猪肝D.巧克力
8.夏季养生应注意？
A.防暑降温B.避免贪凉C.多吃辛辣D.早睡早起
9.运动前需要做的准备工作有？
A.热身运动B.检查运动装备C.大量饮水D.了解运动场地
10.养生中关于情绪调节的方法有？
A.冥想B.倾诉C.写日记D.发脾气
三、判断题（每题2分，共10题）
1.经常熬夜不会对身体造成太大影响。（）
2.吃水果可以代替吃蔬菜。（）
3.运动强度越大对身体越好。（）
4.多喝水有助于促进新陈代谢。（）
5.高血压患者不能进行运动。（）
6.睡前玩手机不会影响睡眠质量。（）
7.冬季养生应该多吃生冷食物。（）
8.适当晒太阳对身体有益。（）
9.保健品可以替代药品治疗疾病。（）
10.长时间憋尿对身体无害。（）
四、简答题（每题5分，共4题）
1.简述合理膳食的原则。
答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽
、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。
2.如何预防颈椎病？
答案：保持正确坐姿，避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部锻
炼，选择合适高度的枕头，注意颈部保暖。
3.简述有氧运动的好处。
答案：增强心肺功能，提高耐力和代谢能力，消耗热量助减肥，改善
心理状态，降低心血管疾病风险，提升身体免疫力。
4.冬季养生有哪些要点？
答案：注意保暖，尤其是头部、脚部；饮食上多吃温热食物；早睡晚
起；适当运动，但避免在寒冷时段剧烈运动；保持心情舒畅。
五、讨论题（每题5分，共4题）
1.讨论在现代快节奏生活中，如何平衡工作与健康养生？
文档评论（0）