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2025年实心球试题及答案

一、单项选择题

1.实心球投掷时，发力顺序正确的是

A.从腿部开始，依次到腰部、手臂

B.从腰部开始，到手臂

C.从手臂开始，到腰部、腿部

D.随意发力

答案：A

2.以下哪种姿势不利于实心球投掷更远

A.双脚前后站立，前脚屈膝

B.双脚左右平行站立

C.双脚并拢站立

D.双脚前后站立，后脚屈膝

答案：C

3.实心球出手时的角度一般为

A.30°-35°

B.40°-45°

C.50°-55°

D.60°-65°

答案：B

4.提高实心球投掷成绩的关键因素不包括

A.力量

B.技术动作

C.身高

D.协调性

答案：C

5.进行实心球练习时，应注重

A.动作的准确性

B.投掷的距离

C.出手的速度

D.以上都是

答案：D

6.实心球投掷时，手臂应

A.伸直用力

B.弯曲用力

C.随意摆动

D.先弯曲再伸直

答案：A

7.以下哪种训练有助于提高实心球投掷能力

A.俯卧撑

B.引体向上

C.深蹲

D.以上都是

答案：D

8.实心球出手瞬间，身体应

A.保持稳定

B.快速晃动

C.向前倾倒

D.向后仰

答案：A

9.实心球练习的频率一般为

A.每天一次

B.每周一次

C.每周两次

D.每月一次

答案：C

10.实心球投掷时，眼睛应

A.看球

B.看前方目标

C.随意看

D.看地面

答案：B

二、多项选择题

1.实心球投掷的正确技术动作包括

A.准备姿势

B.预摆

C.最后用力

D.维持身体平衡

答案：ABCD

2.影响实心球投掷远度的因素有

A.出手速度

B.出手角度

C.出手高度

D.空气阻力

答案：ABC

3.实心球训练可以发展的身体素质有

A.力量

B.速度

C.协调性

D.柔韧性

答案：ABC

4.以下属于实心球练习的安全注意事项的是

A.选择合适场地

B.做好热身

C.避免过度疲劳

D.同学之间保持安全距离

答案：ABCD

5.提高实心球投掷成绩的训练方法有

A.力量训练

B.技术训练

C.模拟比赛训练

D.心理训练

答案：ABC

6.实心球出手时，手臂的动作要点有

A.快速伸直

B.用力拨指

C.将球推出

D.手臂放松

答案：ABC

7.实心球练习中，准备姿势应做到

A.双脚前后或左右开立

B.膝盖微屈

C.身体前倾

D.双手持球于体前

答案：ABD

8.实心球投掷时，腰部的作用是

A.传递力量

B.带动身体转动

C.保持平衡

D.储存能量

答案：AB

9.实心球训练的原则包括

A.循序渐进

B.因人而异

C.全面发展

D.持之以恒

答案：ABCD

10.实心球练习中，预摆的作用是

A.调整呼吸

B.增加肌肉弹性

C.为最后用力积蓄力量

D.确定出手方向

答案：BC

三、判断题

1.实心球投掷时，只需要手臂用力就可以投得很远。（×）

2.实心球出手角度越大，投掷距离越远。（×）

3.进行实心球练习前不需要热身。（×）

4.力量越大，实心球投掷成绩一定越好。（×）

5.实心球练习可以提高身体的协调性。（√）

6.实心球出手时，身体可以随意晃动。（×）

7.每天进行大量的实心球练习能快速提高成绩。（×）

8.实心球投掷时，眼睛看哪里无所谓。（×）

9.实心球练习对提高上肢力量没有帮助。（×）

10.实心球训练不需要遵循任何原则。（×）

四、简答题

1.简述实心球投掷的最后用力动作要领。

答案：最后用力时，双腿蹬地，同时腰部快速发力带动身体转动，手臂迅速伸直，将球从肩上向前上方推出，通过手指拨球，使球向前旋转，以提高投掷的远度和准确性。

2.怎样提高实心球出手速度？

答案：可通过力量训练如俯卧撑、深蹲等增强肌肉力量，同时注重技术动作的规范性，在最后用力阶段快速连贯发力，手臂伸直并充分利用身体的转动力量，从而提高出手速度。

3.实心球练习中如何保持身体平衡？

答案：在实心球出手瞬间，双脚要站稳，膝盖微屈，身体重心不要过度前倾或后仰。通过合理的发力顺序，使身体各部位协调配合，在用力的同时维持身体的稳定，避免因失去平衡而影响投掷效果。

4.说说实心球预摆的重要性。

答案：预摆能增加肌肉弹性，让身体各部位得到充分拉伸和激活，为最后用力积蓄力量。同时也有助于确定出手方向和节奏，使投掷动作更加流畅，提高实心球投掷的远度和准确性。

五、讨论题

1.讨论如何根据自己的身体特点制定实心球训练计划。

答案：首先要了解自身力量、协调性等方面的优势与不足。如果力量较弱，可增加力量训练比重，如多做俯卧撑、引体向上等。若协调性欠佳，就着重进行技术动作的分解练习，反复体会动作要领。根据自己的时间安排