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新年备孕的夫妻补叶酸了吗

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•备孕叶酸基本知识

目•叶酸来源与摄取途径

录•正确补充叶酸方法及注意事项

•备孕期间其他营养需求关注

•叶酸补充效果评估与监测

•常见问题解答与误区澄清

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01备孕叶酸基本知识

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叶酸定义与作用

叶酸定义

叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，

又名蝶酰谷氨酸。它是人体细胞生长和繁殖所必需的营养物

质之一。

叶酸作用

叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，

对正常红细胞的形成有促进作用。对于备孕的夫妻来说，叶

酸能够降低胎儿神经管缺陷的风险，促进胎儿的正常发育。

备孕期间叶酸需求量

备孕女性叶酸需求量

备孕期间，女性每天需要补充0.4毫

克的叶酸，以满足胎儿神经系统发育

对叶酸的需求。

备孕男性叶酸需求量

男性在备孕期间也需要补充叶酸，虽

然需求量相对较低，但每天补充0.4毫

克叶酸可以提高精子的质量和数量，

有利于优生优育。

缺乏叶酸对母婴影响

对胎儿的影响

叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷，如无脑儿、脊柱裂等。此外，叶酸缺乏还

可能影响胎儿的生长发育，导致低出生体重、早产等问题。

对孕妇的影响

孕妇叶酸缺乏可能导致贫血、妊娠期高血压疾病等风险增加。同时，叶酸缺乏

还可能影响孕妇的免疫力和情绪状态，不利于母婴健康。

适宜补充叶酸人群

备孕夫妻

备孕期间的夫妻应该积极补充叶酸，以降低胎儿

1神经管缺陷的风险，促进胎儿的正常发育。

孕早期女性

孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，此时补

2充叶酸对于预防神经管缺陷至关重要。

叶酸缺乏或不足人群

对于叶酸缺乏或不足的人群，如长期饮食不均衡、

消化不良等人群，应该积极补充叶酸以满足身体

3需求。

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02叶酸来源与摄取途径

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天然食物中叶酸含量丰富来源

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绿叶蔬菜水果