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SAQ训练法对青少年灵敏素质的实验研究——以网球运动为例

摘要

我国青少年身体素质连续多年呈现下降的趋势，增强青少年身体素质已经成为学校体育教育的重

要目的。青少年时期是发展灵敏素质的黄金阶段，结合科学的灵敏素质训练，能更好的发展青少年的

身体素质。

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法对青少年网球爱好者的灵敏素质进行研究分析。本文

抽取了锦州市初高中的20名男生网球爱好者进行为期12周的训练，将20命学生平均分成实验组和

对照组。其中实验组按照SAQ训练法进行训练，对照组按照传统训练法进行训练。传统训练法参照

《运动训练学》和《运动生理学》的训