跳动舞蹈教学课件.pptx

演讲人：日期:跳动舞蹈教学课件

CATALOGUE目录01舞蹈基础入门02核心动作训练03节奏与乐感培养04教学示范与纠错05课程进阶设计06复习与成果验收

01舞蹈基础入门

身体热身与柔韧训练采用平板支撑、卷腹等训练强化腹部和背部力量，为舞蹈动作的稳定性奠定基础。核心肌群激活脊柱灵活性训练下肢柔韧提升通过手臂环绕、腿部摆动等动作激活全身肌肉群，提高关节灵活性和血液循环，避免运动损伤。通过猫式伸展、侧弯等动作增强脊柱柔韧性，提升舞蹈中躯干的延展性和表现力。重点针对髋关节、膝关节进行开胯、压腿等练习，确保舞步的流畅性和幅度。动态拉伸练习

基本站姿与重心控制标准站姿规范双脚平行或微外开，膝盖微屈，