挺身式跳远课件.pptx

演讲人：日期:挺身式跳远课件

目录CATALOGUE01项目概述02完整技术分解03核心动作阶段04易犯错误与纠正05专项训练方法06教学实施要点

PART01项目概述

定义与运动特点挺身式跳远是田径跳远项目的一种技术形式，运动员通过助跑、单腿起跳后，在空中完成摆动腿下放、挺胸展髋的展体姿势，最终双脚前伸落地。定义要求运动员具备强大的腿部爆发力以完成起跳，同时需精准控制空中身体姿态，协调摆动腿与起跳腿的动作节奏。爆发力与协调性结合相比蹲踞式跳远，挺身式技术对腾空阶段的躯干控制要求更高，需通过展髋动作延长滞空时间，提升跳跃距离。技术复杂性

比赛规则与场地标准起跳板限制运动员必须从固定起跳板（通