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问止精一书院第十期预科班学习9(2)班学习笔记
【学习时间】2025年9月20日
【第1课时】《中医八大体质的饮食养生》
【学习心得】第2篇
不同体质饮食调理知识——气虚、血虚体质
①
为了牢记并掌握中医体质辨识、体质养生和不同体质饮食调理知识，听完“精一
书院”第一课《八大体质的养生饮食》后，又温习了以前看过的中医基础书籍、中医
体质学说内容，并梳理不同体质的养生、食疗要点笔记。
问止中医出版的《药食心源》中，所讲“八大体质”与2009年“中华中医药学会”
正式发布“九种体质”(王琦九分法)，略有不同，相关对比见下表：
王琦中医体质“九分法”精一书院所讲的“八大体质”
类型典型特征体质特点类型一句话总结体质表现
健康乐观的精力充沛，语音有力
平和质——————
理想体质处事乐观，适应力强
抵抗力弱容易疲劳，声音低弱血的量及质面白无华或萎黄、头晕目眩、心
气虚质血虚体系悸、失眠、手足发麻，胃口不好，
动动就气喘喜欢安静，容易感冒均不足大便多燥结，女性血虚月经量小
性格抑郁情绪低落，精神紧张气之循环胸胁满闷、胸部疼痛、咳嗽、气
气郁质气滞体质促、痰多、胁腹胀闷疼痛、肌肉
多疑敏感多愁善感，易受惊吓不良而焦躁关节胀痛，嗳气、吐酸，易便秘
口燥咽干手脚心发热，口咽发干津液不足形体消瘦、口燥咽干、眩晕失眠、
阴虚质阴虚体质潮热盗汗、五心烦热、午后颧红，
失眠盗汗大便干燥，两颧潮红而容易干燥食欲较差，尿少色黄、大便干结
手脚发凉，不耐寒冷身体虚寒畏寒肢冷、腰膝酸软、浮肿以腰以
容易腹泻，胃脘、背肾阳虚体质而无能量下为甚，阳痿滑精，尿量多或遗尿
怕吹空调
阳虚质部或腰膝怕冷，喜热
畏冷体寒饮，易掉发、出汗，肠胃弱、消化畏寒肢冷、脘腹冷痛而喜温喜按，
脾阳虚体质面色苍白、倦怠神疲，食欲减退、
精神不振、易困多睡能力差而易疲劳口淡、喜热饮，大便清稀、小便不利
膘肥体胖身体沉重，腹部肥满松软津液过剩咳嗽痰多、色白质稀，或吐涎沫、
痰湿质痰湿体质胸部痞闷、痰鸣喘促、肢体困重，
大腹便便额部油脂多，上眼睑显肿之水肿体质面色萎黄或虚浮，大便黏稠而湿
湿热相煎面部油腻感，口苦，体液过多身热不扬、头身困重、胸闷腹胀、
湿热质湿热体质面目周身发黄、皮肤发痒，口
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