人教版（2024）新教材八年级生物上册第四单元第七章第四节《选择健康的生活方式》导学案（含答案）.docVIP

4.7.4选择健康的生活方式（导学案）

1.准确阐述健康的定义，明确健康涵盖身体、心理和社会适应三个方面。

2.举例说明生活方式对健康的影响，知晓“生活方式病”或“现代文明病”的概念。

3.描述酒精对水蚤心率的影响，进而认识酗酒对人体健康的危害。

4.掌握缓解心理压力的常见方法，理解心情愉快对儿童青少年心理健康的重要性。

【学习重点】

1.全面理解健康的定义。

2.认识生活方式对健康的影响。

【学习难点】

通过探究实验，认识酒精对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒对人体健康的危害。

一、生活方式对健康的影响

1.健康（WHO）：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

2.生活方式：是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。

3.生活方式对疾病发生风险的影响：

①生活方式病（现代文明病）：

举例：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。

病因：①受遗传因素和环境的影响。

②与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

二、探究酒精对水蚤心率的影响

【提出问题】酒精对水蚤心率有影响吗？

【作出假设】酒精对水蚤心率有影响。

【制订并实施计划】

1.用体积分数为95%的酒精与蒸馏水按比例配制出5%、10%、15%、20%的不同浓度酒精。

2.实验选取20只生长状况相似的成年活水蚤。

设置对照组和实验组，在清水中的是对照组，在不同浓度酒精中的是实验组。

3.在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（10s）分别测出每只水蚤在清水中和对应浓度酒精中的心跳次数。

4.重复多次计数，取平均值。

【实验结果】

酒精浓度

0（清水）

5%

10%

15%

20%

10s的心跳次数

33

24

21

18

死亡

【实验结论】酒精对水蚤心率有影响。

随着酒精浓度的增大，水蚤心率会降低，当酒精的浓度达到20%时，水蚤的心跳停止。

【表达与交流】

1.低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。

2.体积分数为20%的酒精浴液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果。

3.酗酒对人体的健康可能造成的危害有：

酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。

4.该实验给我们的启示是：青少年应杜绝饮酒。

三、健康生活方式的选择

①合理营养，平衡膳食。

②坚持体育锻炼。

③按时作息。

④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。

⑤合理安排上网、看电视时间。

⑥积极参加集体活动等。

四、知识点4保持身心健康

（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。

（2）良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

（3）调节情绪的方法

①转移注意力

方法：有意识地转移话题，或者做点别的事情。如听音乐、打球、下棋等。

目的：分散自己的注意力，缓解不良情绪。

②化解烦恼

方法：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场。

目的：化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。

注意：要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

③自我安慰

方法：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己。

目的：可以帮助自己在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。

一、新课导入

【问题思考】

在你们的认知里，什么样的状态才算是健康呢？有人觉得肌肉发达、强健有力就是健康，也有人说没伤没病就是健康。你是否同意这些观点，理由是什么？

二、生活方式对健康的影响

活动一：健康定义的引入与探讨

【问题思考】

你是否同意“肌肉发达、强健有力是健康”以及“没伤没病就是健康”这两种说法，并说明理由。

活动二：生活方式的概念及与健康关系的探讨

【问题探究】

①BMI与癌症、心血管疾病和2型糖尿病的发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？

②据图分析，什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？

③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？

【问题思考】

提出问题：酒精对水蚤心率有什么影响？请作出假设。

【问题探究】

1.怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？

2.是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？

3.如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？

【问题思考】

怎样解释你得到的实验结果？不同