告别讨好型人格：建立稳固自我价值感，学会有脾气地善良.docx

不好意思，又麻烦你了...我都可以，你们决定就好。对不起，虽然不是我的错...这些口头禅是否经常出现在你的生活中？讨好型人格就像戴着微笑面具的囚徒，用不断付出换取短暂的安全感。本文将带你走出讨好困境，建立健康的自我价值体系，找回真实有力的自己。

一、讨好型人格的深度诊断：微笑背后的代价

1.行为特征自检清单

?□难以拒绝他人的请求

?□主动承担本不属于自己的责任

?□过度在意他人评价

?□习惯性道歉，即使没错的时候

?□害怕表达不同意见

?□经常感到疲惫和委屈

如果符合3项以上，你可能已陷入讨好模式。2.隐性代价评估心理代价：

?慢性焦虑：持续担心被讨厌

?自我迷失：不清楚自己