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六种方法消除演讲时的紧张心理

六种方法消除演讲时的紧张心理

演讲稿克服紧张六种方法消除演讲时的紧张心理

六种方法消除演讲时的紧张心理

文章导读：自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设

良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松

愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等回避目光法作为一个初

登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人

为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情

绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，

有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．呼吸松弛法在演讲

前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目

视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．自

我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表

达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信

心倍增．自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好

的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快

的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．注意转移法为了消除演讲

前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件

上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧

张的情绪．语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗

示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心

情紧张没必要．我准备得很充分，很有信心．你能行！我们等着为

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你的精彩演讲喝彩．通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．六种方

法消除演讲时的紧张心理相关内容:演讲过程中恐惧如何消除

文章导读：对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目

的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来

讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚

开始发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的

小招数帮你说话不紧张

绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同

角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法．诸如：在手心上写人

字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲

话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用．从事心。

附送：

六项基本制度自查报告

六项基本制度自查报告

六项基本制度自查报告篇二

为认真贯彻落实中央八项规定和《党政机关厉行节约反对铺张浪

费条例》、《党政机关国内公务接待管理规定》精神，根据柳北区纪

委《柳北区公款送礼、公款吃喝、奢侈浪费问题专项整治工作实施方

案》和区委关于开展四风突出问题专项整治的总体要求，现将胜利街

道办事处关于公款送礼、公款吃喝、奢侈浪费问题专项自查自纠整治

工作总结如下：

一.认真部署，营造良好氛围

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我街道高度重视此次专项整治工作，把推进专项治理工作作为开

展党的群众路线教育实践活动和机关效能行动的重要抓手。收到文件

后，党工委及时召开班子会议，专题研究部署关于公款送礼、公款吃

喝、奢侈浪费问题专项自查自纠整治工作，成立了由党工委书记、办

事处主任任组长、纪工委书记任副组长的专项整治领导小组，利用街

道集中学习时间、社区书记、主任工作例会学习了柳北区纪委《柳北

区公款送礼、公款吃喝、奢侈浪费问题专项整治工作实施方案》，传

达了上级相关会议精神，重申八项规定精神和学习《党政机关厉行节

约反对铺张浪费条例》、《党政机关国内公务接待管理规定》精神。

对开展专项整治工作进行了分工和责任细化，并提出了明确的工作要

求。

二.围绕三个整治开展自查自纠

1.公务活动中用大吃大喝、奢侈浪费、赠送或接受礼品和各种有

价证券、支付凭证问题。我街道严格按照《广西壮族自治区党政机关

国内公务接待管理办法》有关规定，严肃财经纪律。一是认真落实礼

金、礼品登记上交制度。按照有关要求和规定，明令禁止工作人员在

外出公务或下基层调研和督查过程中赠送或接受