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岳家八段锦

一

（）预备势

立立屈

直，脚，同，然下

身两开与肩宽，两微手自于两，

体膝两身侧

臂垂体

心内，轻，呼

手掌，牙齿咬抵全松，凝神思，

朝指朝下紧舌两齿中间，身沉静

鼻气田，

用，视前方。

吸沉丹目

二

（）三

提地托理焦

天

1

.方法

1）

（立屈下

预备势站。两腿膝蹲成正马步；同时，两手掌移于体前两脚

中间，肘微屈，手心朝下，掌相对。

部指

（2）上立同

动不，两腿挺膝直；时，两手掌屈由下向上托至胸

停臂旋

外

，心朝上，掌。

前手指相对

3）上屈

（动不，两手掌肘至上，上，

停托头顶手朝掌。1

心指相对图

4

（）上不屈膝下蹲同时，屈由下至

动停，两腿；两手掌内上向按腹

臂旋

前下

，手心朝，掌指相对。

Rat

ARA

图2囹3囹4囹5囹6图7

5）

（上不，屈下成正马步；同时，两手直下按至脚间，手心下，

动停两腿掌臂体两中朝

膝蹲前

掌；

指相对目视两掌。

2.明：两上时气，呼气如练5——10

托两下

说掌为吸掌按时为，此习遍。

3.行功：锦功，即练习过，口，鼻呼气下