心理健康知识讲座不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人2.pptxVIP

心理健康知识讲座:;情绪可以调控吗?;

;一、什么是情绪:

;情绪de有关概念及理论;情绪de有关概念及理论;情绪de有关概念及理论;情绪de基本状态

情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态.

心境:是一种比较微弱、持久并具有渲染作用de影响de整个心理活动de情绪状态,如得意、忧伤等.心境持续de时间较长,如抑郁、忧伤de情绪可以保持数天、数月甚至数年.

;激情:是一种激烈de、短暂de爆发式de情绪状态.如狂喜、暴怒等.一般来说,激情de产生是强烈而突然de,往往伴随着强烈de体内活动和明显de外部表现.如,喜极而泣,悲歌狂放、义愤填膺等.

应激:是指由于意外de刺激引起de紧张状态.应激主要是指应激源所引起de机体de超负荷状态,而紧张是指超负荷应激状态下引起de行为反应,紧张是应激de外在表现.处在应激状态de生理反应,是整个机体de综合反应.如地震、火灾等.

;情绪、情感de关系

区别与联系

区别

情绪---生理性需要；情感------社会性需要

情绪发生早；情感出现晚

情绪不稳定；情感更稳定

情绪冲动；情感深沉含蓄;联系

情绪依赖于情感,其受情感de制约

情感也依赖于情绪,情感是在大量de情绪经验de基础上形成de,

情感de发展变化也是通过情绪de变化来实现de.

总之,情绪是情感de外在表现,情感是情绪de内在de本质内容.;情绪与情感

在心理学上,情绪和情感有时是交替使用或通用de,都是人对客观事物是否满足自己de需要所做出de一种心理反应.但是,情绪和情感还是有区别de.

情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显de状态,着重于表明情感de过程,是情感过程de表现形式；而情感是比较持久、稳定de状态,着重表明情绪过程de感受.可以说,情感是清晰度内容,情绪是情感de形式.

;情商

⑴情商de含义

心灵力量,是人de另一种形式de智慧.情商是指个人对自己情绪de把握和控制、对他人情绪de揣摩和驾驭,以及对人生de乐观程度和面临挫折de承受能力.它是人de一种涵养和社会智力,是一种心灵力量,是人de另一种形式de智慧.;⑵情商包括三个方面de内容

;情绪ABC

心理学家AEllls提???了ABC理论

A-----诱发事件

B-----信念

C-----情绪和行为de结果

通常,我们会认为自己de情绪和行为是直接有诱发事件引起de,即是A引起deC.ABC理论不这样看,它认为,A---诱发事件致使引起情绪及行为反应de间接原因,而B-----我们队诱发事件所持de信念、看法,解释才是引起我们情绪及行为反应de更直接de原因.

;A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为de结果）

A事件---→B想法---→C情绪

A事件:

鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子de习惯,男女老少一律打赤脚

B想法:

一种想法:此岛上de人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景

另一种想法:此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场

C情绪:

（一种想法:此岛上de人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景）----沮丧

（另一种想法:此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场）----------高兴

;问题情境

A当众发言合理观念

B我一定要表现得很好,否则会被人笑话de情绪反应

C紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力反驳不合理观念

D如果我没表现好,结果真de有那么糟糕吗?

别人会整天无事可干,天天评论我吗?

我想表现好,就一定能表现得好吗?

有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要表现那么好呢?

难道敢于尝试不是一种勇气吗?别人上来难道就一定比我强吗?

处理问题de态度

如果我继续坚持这个信念,我会更焦虑,而且会更糟.

你想紧张就紧张吧,你想脸红就脸红吧,爱怎样怎样吧

;情绪de有关概念及理论;美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯,二零世纪五零年代创立理性情绪疗法,其核心:

去掉非理性de、不合理de信念,建立正确de信念,获得积极de情绪

非理性信念de特点哀伤绝对化、过分概括化、糟糕透顶

埃利斯认为,非理性信念主要包括十条:

我应该受到周围每一个人de喜爱与赞扬；

一个人必须非常能干、完美,而且在各方面都有成就,这样才是有价值de人；

如果事情不是自己所想象、喜欢和期待de样子,那实在太可怕了；

人多不快乐、不幸福都是由外在de因素所引起de,自己很难控制；

逃避某些困难或自身de责任,