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夏季老年人养生小常识.pptx

夏季老年人养生小常识.pptx

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    夏季老年人养生小常识

    演讲人：

    日期:

    目录

    01

    饮食建议

    02

    运动与休息

    03

    防暑降温措施

    04

    心理健康维护

    05

    常见疾病预防

    06

    安全注意事项

    01

    饮食建议

    适量饮水与电解质补充

    观察身体信号

    若出现头晕、乏力等脱水症状，需及时补充口服补液盐或就医，避免因电解质失衡引发更严重的健康问题。

    03

    可适量饮用淡盐水或含钾、钠的天然饮品（如椰子水），以预防因流汗过多引发的电解质紊乱，同时避免高糖饮料加重代谢负担。

    02

    补充电解质

    维持水分平衡

    老年人夏季易因出汗过多导致脱水，建议每日少量多次饮水，总量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

    01

    优选低脂

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