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老年人运动锻炼与安全指南;目录;01;;抗阻训练（如弹力带练习或轻量哑铃）能刺激肌肉纤维生长，增加骨密度，减少因肌肉流失导致的跌倒和骨折风险。;;02;低强度有氧运动（散步/太极）;瑜伽;;03;运动前健康评估与医生咨询;环境安全与防护装备检查;避免过度疲劳与危险动作;04;;;定时定量饮水原则;05;感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品，为了您和包图网以及原创作
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