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小学生防中暑安全课件

第一章：认识中暑什么是中暑？中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体内热量过度积累，无法正常散热的一种急性疾病。为什么会中暑？长时间暴露在高温、高湿环境中，大量出汗导致体液流失，加上没有及时补充水分，身体就会出现中暑症状。中暑的常见症状头晕头痛感觉头重脚轻，眼前发黑，无法集中注意力恶心呕吐胃部不适，想吐，食欲下降心慌胸闷心跳加快，呼吸困难，感觉胸口压迫四肢无力

中暑的严重程度了解中暑的不同阶段，有助于我们及时发现并采取正确的应对措施。中暑可以分为轻度和重度两种情况，我们必须认真对待。轻度中暑头痛、头晕口渴、出汗多面色潮红体温略升高可自行恢复重度中暑体温超过40℃意识模糊或昏迷抽搐、痉挛皮肤干热无汗需紧急就医??重要提醒：重度中暑非常危险，如果不及时治疗可能危及生命，必须立即拨打120急救电话！

高温环境中的隐形危险烈日下长时间活动，身体会失去大量水分和盐分，如果不及时补充和休息,就可能导致中暑。让我们学会识别危险信号，保护好自己。

为什么小学生更容易中暑？1活动量大，出汗多小学生天性活泼好动，喜欢跑跑跳跳，在高温下运动会大量出汗，如果不及时补充水分，很容易脱水导致中暑。2体温调节能力较弱与成年人相比,小学生的体温调节系统还在发育中，身体散热能力较差，在高温环境下更难保持正常体温。3防护意识不足很多小朋友玩得太投入，忘记喝水，不懂得避开高温时段，也不知道及时告诉大人身体不舒服，这都增加了中暑风险。

第二章：防中暑的好习惯科学补水，健康第一水是生命之源，在夏天更是防暑降温的关键。我们不能等到口渴了才喝水，而是要养成定时补水的好习惯。多喝水，定时补水每隔20-30分钟喝一次水，每次喝100-200毫升。不要等到口渴才喝，因为口渴时身体已经缺水了。选择合适的饮品白开水最好，也可以喝淡盐水、椰子水、绿豆汤等含电解质的饮料。少喝碳酸饮料和冰镇饮品，它们不能真正解渴。??小贴士：每天至少喝6-8杯水，运动后要额外补充水分哦！

穿着要点正确的穿着打扮能够帮助我们有效防晒降温，减少中暑风险。选择合适的衣服和配饰，就像给身体穿上了一层防护盔甲。宽松透气的衣服选择棉质、麻质等天然面料，颜色以白色、浅蓝、浅黄等浅色为主，能够反射阳光，保持身体凉爽。遮阳帽和太阳镜宽边遮阳帽能保护头部和脸部不被晒伤，太阳镜则可以保护眼睛免受紫外线伤害。涂抹防晒霜出门前20分钟涂抹SPF30以上的儿童专用防晒霜，每2小时补涂一次，保护皮肤不被晒伤。

合理安排户外活动时间1清晨时光（6:00-9:00）?最佳活动时段空气清新，温度适宜，是晨练和户外活动的好时机。2上午至下午（10:00-16:00）?高温危险时段阳光最强烈，气温最高，应尽量避免外出，待在室内阴凉处。3傍晚时分（17:00-19:00）?适宜活动时段太阳西下，气温下降，可以进行适度的户外运动和玩耍。户外活动小建议提前查看天气预报和温度避开正午时段的强烈阳光选择有树荫的活动场所随身携带水壶和遮阳用品感觉不适立即停止活动

科学防晒，健康成长聪明的小朋友懂得保护自己！戴上帽子，撑起遮阳伞，在树荫下快乐玩耍，既能享受户外乐趣，又能避免中暑危险。

饮食与休息合理的饮食和充足的休息是预防中暑的重要保障。夏季要特别注意吃什么、怎么吃、怎么休息，才能让身体保持最佳状态。??夏季饮食建议多吃高水分水果西瓜、黄瓜、桃子、梨、番茄等含水量高的果蔬，既解渴又能补充维生素和矿物质。保持饮食清淡少吃辛辣、油腻、煎炸食物，多吃绿豆汤、冬瓜汤等清凉解暑的食物。规律进餐一日三餐要按时吃，不暴饮暴食，避免给肠胃增加负担。??充足休息要点01保证睡眠时间小学生每天需要9-10小时睡眠，晚上按时睡觉，早睡早起精神好。02午睡很重要中午12点至下午2点是最热的时候,午睡30-60分钟可以恢复体力，避开高温时段。03创造良好环境睡觉时保持室内通风凉爽，拉上窗帘遮挡阳光，营造舒适的休息环境。

第三章：室内防暑小妙招即使待在室内，也需要采取适当的防暑措施。通过科学使用降温设备和调整室内环境，我们可以创造一个舒适凉爽的学习生活空间。??使用空调或风扇合理使用空调可以快速降温，建议温度设置在26-28℃。如果没有空调，电风扇也能帮助空气流通，带走身体热量。??保持室内通风早晚气温较低时打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内。中午高温时段关闭门窗，防止热空气进入。??遮挡阳光直射拉上窗帘或百叶窗，阻挡强烈的阳光直接照射室内，可以有效降低室内温度2-3度。

注意不要过度依赖空调温度设置要合理空调温度不宜过低，室内外温差不超过7度为宜。温度太低容易感冒，也浪费电能。避免直吹身体不要让空调风直接吹向身体，尤其是头部和背部，容易引起头痛、肌肉酸痛等不适。定时开窗通风每隔2-3小时开窗通风15分钟，更换室内空气，防止空气质