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2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.加快身体发育

D.减少情绪波动

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，通过促进血液循环和氧气摄入，提高身体各器官系统的效率。同时，适度的运动可以刺激免疫系统的活性，增强身体抵抗力。体育锻炼还能促进骨骼和肌肉的生长，加快身体发育。然而，体育锻炼并不能直接减少情绪波动，情绪管理需要通过其他方法如心理调节、社交支持等。

2.长时间久坐后，进行哪种运动最为适宜（）

A.高强度跑步

B.慢跑

C.瑜伽

D.力量训练

答案：C

解析：长时间久坐后，身体肌肉处于紧张状态，血液循环不畅。瑜伽是一种温和的运动，通过拉伸和放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。高强度跑步和慢跑可能会加重肌肉负担，力量训练则不适合刚刚结束久坐状态的身体。

3.篮球运动中，运球时最常用的手部动作是（）

A.手腕抖动

B.手指拨球

C.手掌拍球

D.手肘摆动

答案：B

解析：篮球运球时，手指拨球是最常用的手部动作。通过手指的灵活拨动，可以控制球的运行方向和速度，使运球更加稳定和灵活。手腕抖动和手肘摆动不是主要的运球动作，手掌拍球虽然可以运球，但控制性较差。

4.游泳时，哪种泳姿对背部压力最小（）

A.蛙泳

B.自由泳

C.蝶泳

D.仰泳

答案：D

解析：仰泳时，身体背部朝上，水对背部的支撑力较大，可以减少背部压力。蛙泳和蝶泳的腿部动作较大，对背部也有一定压力。自由泳虽然动作相对流畅，但对背部也有一定的负担。

5.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.橙子

B.馒头

C.鸡蛋

D.苹果

答案：C

解析：鸡蛋是富含蛋白质的食物，每100克鸡蛋含有约13克蛋白质。橙子和苹果富含维生素和碳水化合物，但蛋白质含量较低。馒头虽然含有一定量的蛋白质，但含量远低于鸡蛋。

6.体能训练中，以下哪种方法不属于有氧训练（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.快走

答案：C

解析：有氧训练是指通过大肌肉群的有节奏运动，使心率和呼吸频率升高，从而提高心肺功能的训练方法。慢跑、游泳和快走都属于有氧训练。举重属于无氧训练，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

7.网球运动中，哪种发球方式最为常见（）

A.平击发球

B.切削发球

C.高抛发球

D.切削平击发球

答案：A

解析：平击发球是网球运动中最常见的发球方式，动作简单，力量直接，适合初学者和比赛选手。切削发球和高抛发球相对较少见，切削平击发球是一种结合了切削和平击的发球方式，但不如平击发球常见。

8.以下哪种运动不适合关节损伤患者（）

A.游泳

B.太极拳

C.慢跑

D.瑜伽

答案：C

解析：关节损伤患者进行运动时需要选择低冲击性的运动方式。游泳和太极拳对关节的冲击较小，适合关节损伤患者。慢跑对关节的冲击较大，不适合关节损伤患者。瑜伽虽然对关节有一定拉伸作用，但某些动作可能加重关节负担。

9.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观心态

B.积极参加社交活动

C.长期压抑情绪

D.定期进行体育锻炼

答案：C

解析：保持乐观心态、积极参加社交活动和定期进行体育锻炼都有助于心理健康。长期压抑情绪则不利于心理健康，可能导致情绪积压和心理问题。

10.体育锻炼时，以下哪种情况需要立即停止运动（）

A.出汗增多

B.心率过快

C.肌肉酸痛

D.空气清新

答案：B

解析：体育锻炼时，出汗增多和肌肉酸痛是正常的生理反应，可以通过调整运动强度和休息缓解。心率过快可能意味着身体负担过重，需要立即停止运动，以免造成心脏损伤。空气清新有助于运动，但不是立即停止运动的指标。

11.长时间进行一项运动后，应进行哪种活动来帮助身体恢复（）

A.立即进行静态拉伸

B.立即洗热水澡

C.等待身体完全冷却后再进行拉伸

D.立即进行高强度运动

答案：C

解析：长时间运动后，肌肉处于疲劳状态，立即进行静态拉伸可能拉伤肌肉。应等待身体温度稍微下降，肌肉不再那么紧张时进行拉伸，效果更好，也更安全。立即洗热水澡可能导致血管扩张过快，增加心脏负担。立即进行高强度运动会加重肌肉疲劳，不利于恢复。

12.以下哪种维生素主要参与能量代谢（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素B

答案：D

解析：维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）在能量代谢过程中起着关键作用，它们参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，将食物转化为能量。维生素A主要与视力、免疫功能有关。维生素C主要与抗氧化、胶原蛋白合