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2025年国家开放大学《体育与健康教育》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.改善情绪，缓解压力

D.降低视觉敏锐度

答案：D

解析：体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，并且通过释放内啡肽等神经递质，能够改善情绪，缓解压力。体育锻炼并不会降低视觉敏锐度，反而可能对视力有积极作用，例如通过缓解眼部肌肉疲劳。

2.以下哪种运动不适合长期进行高强度训练（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：跑步、游泳和瑜伽都属于中等强度的有氧运动，适合长期进行。而举重属于无氧运动，长期进行高强度举重训练容易导致肌肉和关节损伤，需要根据个人情况合理安排训练强度和频率。

3.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.米饭

B.面条

C.鸡蛋

D.水果

答案：C

解析：米饭和面条主要提供碳水化合物，水果富含维生素和矿物质，而鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有所有必需氨基酸，易于人体吸收利用。

4.以下哪种运动方式最适合改善平衡能力（）

A.跳绳

B.仰卧起坐

C.太极拳

D.深蹲

答案：C

解析：跳绳主要锻炼协调性和心肺功能，仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，深蹲主要锻炼下肢力量，而太极拳动作缓慢柔和，注重身体各部位的协调配合，特别是重心控制和平衡能力的锻炼。

5.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体健康

B.感冒发烧

C.肌肉酸痛

D.器官功能良好

答案：B

解析：体育锻炼需要身体健康状态良好，肌肉酸痛可以通过适当休息和热敷缓解后进行轻度锻炼，而感冒发烧时身体抵抗力下降，进行体育锻炼会加重病情，应该多休息，及时就医。

6.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.竞走

C.俯卧撑

D.硬拉

答案：B

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够充分有氧代谢，促进心肺功能提高。竞走属于有氧运动，而举重、俯卧撑和硬拉都属于无氧运动，强度大，持续时间短。

7.以下哪种运动方式不适合老年人（）

A.太极拳

B.踢毽子

C.乒乓球

D.慢跑

答案：D

解析：太极拳、踢毽子和乒乓球都属于轻中度运动，适合老年人。而慢跑属于中高强度运动，对老年人的关节和心血管系统要求较高，容易造成运动损伤，不建议老年人进行。

8.以下哪种情况属于运动损伤（）

A.运动后肌肉酸痛

B.运动中脚踝扭伤

C.运动后感到疲劳

D.运动后皮肤晒黑

答案：B

解析：运动后肌肉酸痛是正常现象，属于肌肉疲劳，会随着休息逐渐缓解。运动中脚踝扭伤属于运动损伤，需要及时处理，避免造成更严重的伤情。运动后感到疲劳也是正常现象，是身体在适应运动负荷的表现。运动后皮肤晒黑是紫外线照射的结果，不属于运动损伤。

9.以下哪种运动方式最适合增强下肢力量（）

A.仰卧起坐

B.跳绳

C.深蹲

D.俯卧撑

答案：C

解析：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，跳绳主要锻炼协调性和心肺功能，俯卧撑主要锻炼上肢和胸背部肌肉，而深蹲是经典的下肢力量训练动作，能够有效锻炼股四头肌、臀大肌等下肢肌肉群。

10.以下哪种情况会导致运动疲劳（）

A.饮食均衡

B.充足睡眠

C.负荷过大

D.运动前热身

答案：C

解析：饮食均衡和充足睡眠能够为身体提供足够的能量和恢复时间，有助于预防运动疲劳。运动前热身能够提高身体温度，增加肌肉血流量，预防运动损伤，也有助于提高运动表现。而负荷过大会导致身体能量消耗过大，恢复不足，容易导致运动疲劳。

11.长时间静坐工作后，以下哪种做法有助于缓解身体疲劳（）

A.立即进行高强度剧烈运动

B.保持坐姿，继续工作

C.做一些简单的伸展运动

D.立即躺下休息

答案：C

解析：长时间静坐会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，简单的伸展运动可以活动关节，放松肌肉，促进血液循环，有助于缓解身体疲劳。立即进行高强度剧烈运动会加重肌肉负担，可能造成损伤。保持坐姿或立即躺下休息都不能有效缓解肌肉紧张和疲劳。

12.以下哪种营养素对骨骼健康至关重要（）

A.脂肪

B.维生素C

C.维生素D

D.糖类

答案：C

解析：维生素D能够促进人体对钙的吸收和利用，是维持骨骼健康必不可少的营养素。脂肪是能量来源，维生素C有助于胶原蛋白合成，糖类也是主要能量来源，但它们不是维持骨骼健康的关键营养素。

13.以下哪种运动项目对心血管系统锻炼效果最好（）

A.举重

B.游泳

C.长跑

D.瑜伽

答案：C

解析：长跑是一种持续时间较长、强度适中的有氧运动，能够有效锻炼心肺功能，促进心血管系统健康。举重属于无氧运动，游泳和瑜伽