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缓解职场压力的小技巧
职场压力来源与认识
时间管理与效率提升
情绪调节与心态调整
人际关系沟通与协作技巧
健康生活方式培养
寻求外部支持与帮助
contents
目录
01
职场压力来源与认识
工作任务与要求
职业发展与竞争
组织文化与人际关系
家庭与工作平衡
包括工作量过大、任务难度高、时间紧迫等。
包括与同事或领导关系紧张、团队氛围不和谐等。
如晋升机会有限、职业前景不明朗、同行竞争激烈等。
如家庭责任重、工作时间与家庭时间冲突等。
如头痛、失眠、胃痛、免疫力下降等。
生理反应
心理反应
行为反应
包括焦虑、抑郁、情绪波动、自信心下降等。
可能表现为工作效率下降、逃避责任、人际关系紧张等。
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