原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
1、晨起一杯温水
每天起床，喝杯温水清肠，老一辈说朝朝盐水晚晚蜜，还是习惯温一杯开水（正常就是300-500ML快喝慢喝都没关系，但要能在早餐前15分钟喝那就最好了）。??
2、每日微运动
发现剧烈运动不适合我！但散散步，超慢跑还是可以的，每天有个30分钟，周末稍微加量下，足够了，动起来，整个人能量满满！
3、多吃健康（真）食物
少吃零食加工类食物，尤其外卖（高盐高油）！多吃蔬菜、水果和瘦肉、鸡蛋。身体负担小了，自然就瘦下来也就更健康。
4、守住睡眠底线
现在很少人不熬夜吧！睡足8小时太难了，手机一刷就停不下来，小妙招：提前进入准备睡觉状态，手机放客厅，一进卧室一上床就是要进入睡觉时刻，睡眠是最简单有效又最省钱的“美容”和“充电”方式。
我的睡眠三件套：重力眼罩（真丝眼罩也行）、睡前冥想（有很多APP可以搜下，可以定时，往往是还没听完就睡着了、睡前阅读（最近备考，看书刷题就想睡觉）。
每个人方式不一样，供参考！重要的是不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜！
就像公号名：子时要深睡11点-1点进入深度睡眠状态！
5、正念进食
吃饭时，放下手机！专心感受食物的味道，细嚼慢咽，能帮助胃更好消化，细嚼慢咽还不知不觉就吃少了。小成本大回报，皮肤和身体都会感谢你！?
6、持续阅读
睡前读15分钟书。日积月累，会有收获的哦！
7、输出式学习
学了新东西，试着讲给别人听，或者写下来（喜欢写，写写更健康，写也是复习内化）。知识才能真正内化。
8、保持好奇
每个月学个小技能！做道新菜、画个画、缝缝改改个衣服、学个软件，让大脑保持年轻，生活也更有趣。
9、定期复盘
每周花10分钟（其实睡前也可以过下，每周太久了），复盘下学了啥有啥能改进。
10、先存后花
发工资后是不是还完信用卡就所剩无几啦！正确方式是立刻把一部分钱存起来！专治月光，让你慢慢变富（记得10几年前建议一同事这么做，她说不知不觉现在存了不少钱，对于普通人又不懂理财存钱是一件很有安全感的事）。
11、记账复盘
不用记得太细，但要知道钱花哪儿了。月底回顾回顾，就知道花了哪些冤枉钱，可以避免！参考另一篇文章，
12、设置购物冷静期
想买东西时，等一天再决定。尤其是现在网购，花钱又不像以前现金支付，ZFB、WX卡下就付出去，根本没感觉，分享的做法是，想要的先放购物车，等一周（两三天）后你还想要，那买，其实你会发现，大多数东西其实你并不需要。不囤货，现在太方便，囤东西容易过期更是浪费。
13、培养感恩
睡前，想一件开心的小事。坚持下去，其实生活超多美好。
14、守护能量
远离让你感觉到累的人和事！没必要讨好任何人，说真话，多跟让你开心的人在一起。你的能量很宝贵，要省着用。
分享一句我们公司内部名言：说真话的好处是你不必记得自己说过什么！
15、情绪暂停键
想发脾气时，先深呼吸5次，这5秒，能让你避免90%的后悔。
16、倾听的力量?
和人聊天时，放下手机（这点是尊重也是必要），认真听才能真正听懂别人。
17、关系断舍离
定期清理朋友圈和房间。让身边留下的，都是让你舒服的人和物。
18、立即感谢
感受到别人的好，马上说谢谢！
19、唱歌
上下班路上，散步时，可以哼哼歌，无所谓唱的好不好，练气啊，在吐纳间就是排空不愉快就是排浊气！
20、好心态
我们只是来人间走一趟，最终还是会归于尘土，没什么过不去的坎，放松点心态好一点！
文档评论（0）