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2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.瑜伽练习中，保持身体挺直的姿势是（）

A.山式

B.树式

C.猫牛式

D.桥式

答案：A

解析：山式是瑜伽中最基本的站立姿势，要求双脚并拢，身体挺直，手臂自然下垂，目视前方。这个姿势有助于培养身体的平衡感和稳定性，是学习其他复杂姿势的基础。树式虽然也是站立姿势，但需要单腿站立，并手臂上举，与题目描述不符。猫牛式是脊柱伸展和收缩的动态练习，桥式是仰卧的背部练习，都不符合题目要求。

2.瑜伽练习中，放松身心的体式是（）

A.战士一式

B.坐姿前弯曲

C.骆驼式

D.鱼式

答案：B

解析：坐姿前弯曲是一种温和的拉伸体式，可以缓解腰部和背部的紧张，同时帮助放松身心，减轻压力。战士一式、骆驼式和鱼式都是较为有力的体式，可以增强肌肉力量和体态，但放松效果不如坐姿前弯曲。

3.瑜伽练习中，提高专注力的体式是（）

A.桥式

B.靠墙蜡烛式

C.鱼式

D.铁杖式

答案：B

解析：靠墙蜡烛式是一种静态的瑜伽体式，需要将头部靠在墙上，眼睛注视天花板，这个姿势有助于培养专注力和冥想能力。桥式、鱼式和铁杖式虽然也是有益的练习，但提高专注力的效果不如靠墙蜡烛式。

4.瑜伽练习中，缓解肩部紧张的体式是（）

A.简易弓式

B.鹰式

C.桥式

D.靠墙蜡烛式

答案：A

解析：简易弓式是一种针对肩部的拉伸体式，可以有效地缓解肩部的紧张和僵硬。鹰式主要锻炼腿部和手臂的平衡能力，桥式主要锻炼腰部和背部的肌肉，靠墙蜡烛式主要锻炼颈部和背部的柔韧性，这些体式都不如简易弓式针对肩部。

5.瑜伽练习中，增强核心力量的体式是（）

A.板式

B.简易弓式

C.战士二式

D.鱼式

答案：A

解析：板式是一种常见的瑜伽体式，需要整个身体保持一条直线，可以有效地增强核心力量、肩部和手臂的力量。简易弓式主要锻炼背部和臀部的肌肉，战士二式主要锻炼腿部和臀部的力量，鱼式主要锻炼颈部和背部的肌肉，这些体式都不如板式增强核心力量。

6.瑜伽练习中，改善呼吸的体式是（）

A.山式

B.桥式

C.鱼式

D.舞者式

答案：C

解析：鱼式是一种仰卧的瑜伽体式，需要将头部后仰，打开胸腔，可以有效地改善呼吸，增加肺活量。山式是基础站立姿势，桥式是仰卧的背部练习，舞者式是站立的单腿平衡体式，这些体式都不如鱼式改善呼吸的效果明显。

7.瑜伽练习中，缓解背部疼痛的体式是（）

A.战士一式

B.坐姿前弯曲

C.骆驼式

D.鱼式

答案：B

解析：坐姿前弯曲是一种温和的拉伸体式，可以缓解腰部和背部的疼痛，改善脊柱的灵活性。战士一式、骆驼式和鱼式虽然也是有益的练习，但缓解背部疼痛的效果不如坐姿前弯曲。

8.瑜伽练习中，提高平衡感的体式是（）

A.鱼式

B.靠墙蜡烛式

C.铁杖式

D.鹰式

答案：D

解析：鹰式是一种需要将一只脚踩在另一只大腿上，并手臂缠绕的体式，可以有效地提高平衡感和协调能力。鱼式主要改善呼吸，靠墙蜡烛式主要锻炼颈部和背部的柔韧性，铁杖式主要锻炼手臂和肩部的力量，这些体式都不如鹰式提高平衡感。

9.瑜伽练习中，放松眼睛的体式是（）

A.战士二式

B.靠墙蜡烛式

C.桥式

D.鱼式

答案：B

解析：靠墙蜡烛式是一种静态的瑜伽体式，需要将头部靠在墙上，眼睛注视天花板，这个姿势可以放松眼睛和颈部，改善视力。战士二式、桥式和鱼式虽然也是有益的练习，但放松眼睛的效果不如靠墙蜡烛式。

10.瑜伽练习中，增强腿部力量的体式是（）

A.山式

B.战士一式

C.坐姿前弯曲

D.鱼式

答案：B

解析：战士一式是一种站立的瑜伽体式，需要将一只脚向前迈出，并弯曲膝盖，可以有效地增强腿部和臀部的力量。山式是基础站立姿势，坐姿前弯曲主要锻炼背部和腿部的柔韧性，鱼式主要锻炼颈部和背部的肌肉，这些体式都不如战士一式增强腿部力量。

11.瑜伽练习中，通常作为课程开始的第一个体式是（）

A.山式

B.树式

C.简易弓式

D.猫牛式

答案：A

解析：山式是瑜伽中最基础的站立姿势，通常在瑜伽课程开始时作为热身和建立身体意识的基础体式。它有助于培养身体的平衡感和稳定性，为后续的练习做好准备。树式虽然也是基础体式，但通常在山式之后进行，用于进一步培养平衡能力。简易弓式和猫牛式通常是动态练习，用于热身和脊柱活动，不太可能作为课程开始的第一个体式。

12.瑜伽练习中，用于放松和冥想的体式是（）

A.骆驼式

B.桥式

C.靠墙蜡烛式

D.仰卧束角式

答案：D

解析：仰卧束角式是一种静态的瑜伽体式，需要将双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手环抱脚踝或小腿，这个姿势有助于放