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抑郁症心理测试题目【自测题】

抑郁症心理测试题目

测试方法：

建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对

下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

测试开始：

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

抑郁症的表现

抑郁症的表现多样化，主要有以下3种表现。

(1)心境和睡眠障碍以清展早醒为主，即比平日早起2-3小时，早醒后不能

再入眠，在床上辗转反侧、焦虑抑郁、心境异常恶劣。多数在夜间3-4点钟心境

最差，因此有自杀的念头，并多在夜间凌晨自杀。到中午以后，尤其晚上情绪明

显好转，可以和家人交谈、进餐等。受到精神打击的心因性抑郁患者，则相反，

即夜间睡眠后心情爽快，抑郁症状减轻，下午和晚上心境低落。

(2)食欲减退，体重减轻大约有70%的抑郁症病人有食欲减退或缺乏。病人

不思饮食，少有饥饿感，吃东西无味，形同嚼蜡。如果让其勉强进食，只是把吃

饭当作完成任务而已、有的病人觉得进食纯属浪费，从而出现拒食。重症病人，

完全丧失食欲，可以滴水不进。因此，导致体重减轻，消瘦加重，少数病人会食

欲大增，想通过大量进食，可暂时缓解恶劣的心境和情绪。

(3)躯体症状多表现为胃腕部不适、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。有的表现

为胸闷、心浮、肢体麻木、头晕、血压轻度升高、尿频等植物神经症状。这些症

状往往掩盖了心境低落的实质。这是造成误诊的主要原因。

症状

抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的

特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制(主要表

现为运动机制受限)。

三大抑郁症主要症状

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》

中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣

与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。

3、运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走

路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

远离抑郁症的方法是什么

经常深呼吸

选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢

的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

充足的睡眠

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要

熬夜或有工作压力。

身体动起来

研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15

分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

多享受音乐

研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要

选择一些充满活力的音乐。

常服用鱼油

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几

次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

倾诉烦恼

把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，

或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

了解你自己

情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一

下。但这