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中老年人减重指南.pptx

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    中老年人减重指南

    演讲人：

    日期:

    目录

    01

    减重重要性

    02

    饮食管理策略

    03

    运动指导建议

    04

    生活习惯调整

    05

    心理支持方法

    06

    进度监测与安全

    01

    减重重要性

    心血管疾病风险增加

    代谢综合征高发

    体重超标可能导致高血压、高血脂及动脉硬化，显著提升心肌梗死和中风的发生概率。

    腹部脂肪堆积易引发胰岛素抵抗，进而导致糖尿病、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病。

    健康风险概述

    关节负荷过重

    长期超重会加速膝关节、髋关节等承重关节的磨损，诱发骨关节炎和慢性疼痛。

    睡眠呼吸障碍

    肥胖与睡眠呼吸暂停综合征密切相关，影响夜间血氧水平及整体生活质量。

    减重核心益处

    改善代谢指标

    减重可降低血糖、胆

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