预防关节炎的营养调理.pptxVIP

预防关节炎的营养调理;预防关节炎的营养调理;预防关节炎的营养调理;现状分析：被忽视的”关节危机”正在悄悄蔓延;;;问题识别：这些饮食”隐形杀手”正在伤害你的关节;;;;;科学评估：你的关节”营养风险”有多高？;;;?症状观察：记录关节是否有晨僵（超过30分钟需警惕）、肿胀、活动时弹响或疼痛（尤其是上下楼梯、蹲起时）；

?体重与体脂：计算BMI（体重kg/身高m2），理想范围18.5-23.9；用体脂秤监测体脂率（女性≤28%，男性≤22%）；

?炎症相关指标：有条件可检测C反应蛋白（CRP，正常3mg/L）、血沉（ESR，女性20mm/h，男性15mm/h），数值升高提示慢性炎症；

?关键营养