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运动健康知识竞赛试题及标准答案

1.世界卫生组织规定的青春期年龄范围是（）

A.10-20岁

B.12-20岁

C.10-18岁

D.12-18岁

答案：A

2.正常成年人安静时的心率范围是（）

A.60-100次/分钟

B.50-90次/分钟

C.70-110次/分钟

D.80-120次/分钟

答案：A

3.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C

4.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C

5.成年人每天的睡眠时间一般应保持在（）

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.8-9小时

答案：C

6.运动后肌肉酸痛的主要原因是（）

A.肌肉拉伤

B.乳酸堆积

C.疲劳过度

D.姿势不正确

答案：B

7.下列食物中富含维生素C的是（）

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C

8.预防运动损伤的关键是（）

A.做好热身运动

B.佩戴护具

C.掌握正确运动技巧

D.以上都是

答案：D

9.长期缺乏运动可能导致的疾病不包括（）

A.肥胖

B.高血压

C.骨质疏松

D.感冒

答案：D

10.以下哪种运动有助于提高身体柔韧性（）

A.瑜伽

B.篮球

C.足球

D.跑步

答案：A

11.运动时呼吸的正确方式是（）

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.根据运动强度调整呼吸频率和深度

D.随意呼吸

答案：C

12.适合老年人的运动强度一般为最大心率的（）

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-80%

D.80%-90%

答案：B

13.运动后补充水分的正确方法是（）

A.大量饮水

B.一次性喝足

C.少量多次饮用

D.喝碳酸饮料

答案：C

14.以下哪种运动对关节损伤较小（）

A.爬山

B.骑自行车

C.上下楼梯

D.深蹲

答案：B

15.儿童进行体育锻炼的原则不包括（）

A.全面性

B.适量性

C.单一性

D.循序渐进

答案：C

16.运动中出现低血糖症状时，应立即（）

A.停止运动

B.继续运动

C.喝大量水

D.吃巧克力等含糖食物

答案：D

17.人体的骨骼由多少块骨头组成（）

A.204块

B.206块

C.208块

D.210块

答案：B

18.以下哪种运动有助于增强心肺功能（）

A.跳绳

B.仰卧起坐

C.平板支撑

D.引体向上

答案：A

19.运动后多久可以洗澡（）

A.立即

B.10分钟后

C.30分钟后

D.1小时后

答案：C

20.下列运动项目中，属于团队运动的是（）

A.乒乓球

B.羽毛球

C.篮球

D.以上都是

答案：D

1.常见的运动损伤类型包括（）

A.擦伤

B.扭伤

C.骨折

D.肌肉拉伤

答案：ABCD

2.合理的饮食结构应包含（）

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素和矿物质

答案：ABCD

3.运动对心理健康的积极影响有（）

A.缓解压力

B.改善情绪

C.增强自信心

D.提高睡眠质量

答案：ABC

4.适合不同年龄段的运动方式有（）

A.儿童：跳绳、踢毽子

B.青少年：篮球、足球

C.成年人：跑步、游泳

D.老年人：太极拳、散步

答案：ABCD

5.运动前的准备活动包括（）

A.全身关节活动

B.肌肉拉伸

C.慢跑或快走

D.深呼吸

答案：ABC

6.预防肥胖的有效方法有（）

A.控制饮食

B.增加运动

C.规律作息

D.减少压力

答案：ABCD

7.运动中正确的姿势有助于（）

A.提高运动效果

B.减少运动损伤

C.提高运动效率

D.增加运动乐趣

答案：ABC

8.运动后恢复的方法有（）

A.拉伸放松

B.补充营养

C.充足睡眠

D.心理调节

答案：ABC

9.常见的有氧运动有（）

A.有氧操

B.骑自行车

C.划船

D.瑜伽

答案：ABC

10.运动对身体的好处有（）

A.增强体质

B.提高免疫力

C.促进新陈代谢

D.延缓衰老

答案：ABCD

1.运动强度越大，对身体的锻炼效果越好。（）

答案：×

2.运动前不需要进行热身，直接开始运动也可以。（）

答案：×

3.只要运动就可以减肥，不需要控制饮食。（）

答案：×

4.儿童在进行体育锻炼时