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2025健康知识竞赛题库及答案多选

1.以下哪些属于健康的生活方式？（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD。合理膳食能为身体提供全面营养；适量运动可增强体质、提高免疫力；戒烟限酒有助于减少对身体的损害；心理平衡可维持良好的精神状态，这四方面都是健康生活方式的重要组成部分。

2.下列关于膳食纤维的说法，正确的是（）

A.可增加饱腹感

B.能促进肠道蠕动

C.可降低胆固醇吸收

D.主要来源于动物性食物

答案：ABC。膳食纤维体积大，可增加饱腹感；它能促进肠道蠕动，预防便秘等问题；还可在肠道内与胆固醇结合，降低其吸收。膳食纤维主要来源于植物性食物，而非动物性食物。

3.以下哪些是有氧运动？（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：ABD。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳、骑自行车都符合这些特点。而举重是无氧运动，主要依靠肌肉瞬间爆发力完成动作。

4.下列哪些行为有利于保护眼睛？（）

A.保持正确的读写姿势

B.长时间使用电子设备

C.多吃富含维生素A的食物

D.定期做眼保健操

答案：ACD。保持正确读写姿势可避免眼睛过度疲劳和近视；维生素A对眼睛健康至关重要，多吃富含维生素A的食物有助于维持正常视力；定期做眼保健操能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。长时间使用电子设备会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降。

5.预防高血压，应该做到（）

A.控制盐的摄入

B.增加钾的摄入

C.适量运动

D.保持心情舒畅

答案：ABCD。高盐饮食是导致高血压的重要因素之一，控制盐摄入可降低高血压风险；钾有助于促进钠的排出，增加钾摄入对血压控制有益；适量运动能增强心血管功能，有助于血压稳定；长期精神紧张、焦虑等不良情绪会使血压升高，保持心情舒畅可预防高血压。

6.以下哪些属于心理健康的标准？（）

A.智力正常

B.情绪稳定

C.意志健全

D.行为协调

答案：ABCD。智力正常是人们生活、学习、工作的最基本心理条件；情绪稳定能使个体保持良好的心理状态；意志健全表现为有明确的目标和较强的自制力；行为协调则说明个体的心理活动与行为表现是统一的，这些都是心理健康的重要标准。

7.关于睡眠，下列说法正确的是（）

A.睡眠不足会影响记忆力

B.成年人每天应保证78小时睡眠

C.睡前喝浓茶有助于睡眠

D.良好的睡眠环境有利于提高睡眠质量

答案：ABD。睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降；成年人一般每天保证78小时的睡眠有利于身体健康；睡前喝浓茶会使大脑兴奋，不利于入睡。良好的睡眠环境，如安静、舒适、温度适宜等，能让人更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。

8.下列哪些食物富含蛋白质？（）

A.鸡蛋

B.牛奶

C.大豆

D.鱼肉

答案：ABCD。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含优质蛋白质，且容易被人体吸收；大豆是植物蛋白的重要来源，含有的蛋白质含量高且质量好；鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质的利用率较高。

9.防止食物中毒，应做到（）

A.保持食物清洁

B.生熟食物分开存放

C.食物要彻底煮熟

D.尽量不吃剩饭菜

答案：ABCD。保持食物清洁可去除表面的细菌和污垢；生熟食物分开存放能避免交叉污染；食物彻底煮熟可杀灭其中的致病微生物；剩饭菜容易滋生细菌，尽量不吃可减少食物中毒的风险。

10.下列关于饮水的说法，正确的是（）

A.每天应保证足够的饮水量

B.口渴了才喝水是正确的饮水习惯

C.可以用饮料代替水

D.饮水应少量多次

答案：AD。人体每天通过呼吸、排尿、出汗等会丢失大量水分，保证足够的饮水量能维持身体正常的生理功能；口渴是身体已经缺水的信号，等口渴了才喝水不是正确的饮水习惯；饮料中含有糖、添加剂等成分，不能完全代替水；饮水少量多次可以使身体更好地吸收水分，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

11.以下哪些是糖尿病的危险因素？（）

A.肥胖

B.家族遗传

C.缺乏运动

D.高糖饮食

答案：ABCD。肥胖会导致胰岛素抵抗增加，使身体对胰岛素的敏感性降低，容易引发糖尿病；家族遗传是糖尿病的重要危险因素之一，如果家族中有糖尿病患者，个体患病风险会增加；缺乏运动可使身体代谢减缓，脂肪堆积，增加患糖尿病的几率；长期高糖饮食会使血糖波动较大，加重胰岛负担，也会增加糖尿病发病风险。

12.关于预防传染病，下列做法正确的是（）

A.接种疫苗

B.勤洗手

C.保持室内通风

D.避免与患者密切接触

答案：ABCD。接种疫苗是预防传染病最有效的措