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情绪管理与压力面对

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情绪管理基础概念

01

情绪定义与核心类型

情绪的基本定义

情绪是个体对外部刺激或内部心理活动产生的复杂心理生理反应，涉及主观体验、生理唤醒和行为表达三个维度。心理学通常将情绪分为基本情绪（如快乐、愤怒、悲伤、恐惧）和复合情绪（如焦虑、嫉妒）。

核心情绪类型

情绪的分类标准

根据普拉特克（Plutchik）的情绪轮理论，八种基本情绪包括喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒和期待，这些情绪可混合形成更复杂的情绪状态，如爱（喜悦+信任）或悔恨（悲伤+愤怒）。

情绪还可按效价（积极/消极）和唤醒度（高/低）分类，例如高唤醒积极情