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2025年公安招警考试《公安体能》模拟卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

考生须知：

1.请仔细阅读各项测试要求和注意事项。

2.测试过程中请注意安全，如有不适，应立即停止并报告。

3.各项测试均需按统一信号进行。

一、10米×4往返跑

*测试方法：考生在10米直道上往返跑，共4次，计算总时间。

*测试器材：秒表、10米直道、起跑线、终点线。

*测试流程：

1.考生站在起跑线后准备。

2.听到发令信号后，快速起跑，冲向10米外的终点线。

3.到达终点线后立即转身，跑回起跑线。

4.到达起跑线后再次转身，跑向10米外的终点线。

5.到达终点线后立即转身，跑回起跑线。

6.4次往返跑结束，计时停止。

*注意事项：

1.必须按规定的路线跑动，不得串道或超出界限。

2.途中可用手撑地，但不得推倒前方障碍物或影响他人。

3.每次折返时必须停在起跑线或终点线后，才能转身起跑下一次方向。

4.超过终点线后跑回起点才算完成一次往返。

二、男子1000米跑/女子800米跑

*测试方法：考生在规定的环形跑道上跑完指定距离，计算总时间。

*测试器材：秒表、环形跑道（通常为200米或400米）、起跑线、终点线。

*测试流程：

1.考生在起跑线后集合准备，按性别分组。

2.听到发令信号后，各组分道跑，依次出发。

3.跑至规定距离（男子1000米，女子800米）的终点线。

4.跑完全程后，考生应按规定路线跑回起点区域。

*注意事项：

1.考生必须在自己的跑道内跑动，不得串道。

2.跑步过程中不得有推、拉、阻挡、抢道等犯规行为。

3.完成全程跑到终点后，应自行离开跑道，不得影响其他考生。

4.如发现提前冲线或故意绕道缩短距离等作弊行为，成绩无效。

三、男子引体向上/女子仰卧起坐

*测试方法：

*男子引体向上：考生手握单杠，身体自然悬垂，双腿伸直（或略分开），不得借助身体晃动或推撑。抓住单杠后，身体向上拉至下颌部超过单杠水平面为完成一次。计算完成的总次数。

*女子仰卧起坐：考生仰卧在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面（或由同伴压住脚踝），双臂可交叉放在胸前或伸直（不可抱头）。听到发令后，用腰腹力量将上身抬起，使肩膀超过膝盖（或大腿与地面平行），然后缓慢下放。计算完成的总次数。

*测试器材：

*引体向上：标准单杠，高度合适，表面光滑。

*仰卧起坐：垫子、秒表、压脚同伴（若不使用同伴，需有固定压脚装置）。

*测试流程：

1.考生按顺序站在指定位置准备。

2.听到发令信号后，开始做引体向上（男）或仰卧起坐（女）。

3.每完成一次，需停止片刻，等待发令再进行下一次。

4.直到完成尽可能多的次数，或达到规定的次数要求。

5.引体向上：若中途无力继续，需报告并停止。女子仰卧起坐若出现不规范动作（如借助手臂力量、身体过度晃动等），判该次无效，继续进行下一次数。

*注意事项：

1.引体向上时，身体不得晃动借力，臀部不得离开地面。

2.仰卧起坐时，动作要标准，起身时肩膀必须超过膝盖，下放时接近地面但不触地。

3.保持呼吸均匀，不得屏息。

4.每次计数清晰，确保记录准确。

四、选测项目说明

*男子考生必须在“引体向上”和“俯卧撑”中选测一项。

*女子考生必须在“仰卧起坐”和“俯卧撑”中选测一项。

*请考生根据自身情况和测试要求，选择其中一项进行测试。

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试卷答案

一、10米×4往返跑

*解析思路：本项目考察的是考生短距离冲刺能力、折返变向灵敏度和一定的速度耐力。测试成绩是总时间。提高成绩的关键在于：一是起跑和加速阶段的速度爆发；二是每次折返时转身的速度和启动的流畅性；三是保持相对稳定的速度，减少后程速度衰减。训练时应进行专项的10米冲刺跑和折返跑练习，注重技术动作的规范，如快速有力地摆臂、蹬地，折返时快速转身，保持身体平衡并迅速启动。

二、男子1000米跑/女子800米跑

*解析思路：本项目是体能测试中的核心项目，全面考察考生的心肺耐力水平。测试成绩是总时间。提高成绩的核心在于提高有氧代谢能力。解析此项目需关注：一是科学的长跑训练计划，包括逐渐增加跑量、进行间歇跑和节奏跑等；二是掌握正确的跑步姿势和