2025年公安招警考试《公安体能》专项练习卷.docxVIP

2025年公安招警考试《公安体能》专项练习卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

注意事项：

1.请考生按照规定项目和顺序进行测试。

2.请考生在测试前进行充分的热身，避免受伤。

3.请考生在测试过程中注意安全，如有不适，立即停止测试并报告。

4.请考生严格按照测试要求和评分标准进行测试。

一、10米×4往返跑

*在一条直线上设置起跑线和终点线，距离为10米。

*考生听到发令后，从起跑线起跑，跑到终点线，转身跑回起跑线，再跑到终点线，转身跑回起跑线，最后冲刺到终点线。

*测试时间为考生完成四次往返跑所需的总时间。

*两次测试，取最好一次成绩。

二、男子1000米跑/女子800米跑

*在标准田径场或指定路线上进行。

*男子跑1000米，女子跑800米。

*考生听到发令后开始跑步，跑到终点后返回起点。

*测试时间为考生完成规定距离跑步所需的总时间。

*两次测试，取最好一次成绩。

三、引体向上（男子）/仰卧起坐（女子）

*引体向上（男子）：考生双手正握单杠，身体自然悬垂，身体不得前倾或后仰。每次引体向上时，下颌必须超过单杠，然后缓慢下降回到起始位置。

*仰卧起坐（女子）：考生仰卧在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放在耳旁或交叉放在胸前。每次仰卧起坐时，上身必须坐起，使肩胛骨离地，然后缓慢下降回到起始位置。

*测试时间为考生完成规定次数动作所需的总时间，或直到考生无法完成一个完整的动作。

*两次测试，取最好一次成绩。

四、立定跳远

*在沙坑前设置起跳线。

*考生双脚站在起跳线后，身体重心前移，双脚同时起跳，跳入沙坑。

*测试跳远的距离，从起跳线量起，量至双脚落地时在沙坑中留下的痕迹最近点。

*两次测试，取最好一次成绩。

试卷答案

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一、10米×4往返跑

*解析思路：该项目考察短距离冲刺、反应和协调能力。优秀成绩依赖于快速起跑、高效摆臂、有力的蹬地以及流畅的折返转换。每次往返中，起跑反应速度和途中跑的节奏、力量分配至关重要。最终成绩是四次往返时间之和，因此每次都要尽量保持高效率。折返时，转身要迅速，避免浪费时间。

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二、男子1000米跑/女子800米跑

*解析思路：该项目考察心肺耐力和长跑技巧。优异成绩需要良好的有氧基础和科学的跑步策略。起跑后应尽快进入稳定配速，避免过快消耗体力。途中跑应保持匀速，合理分配体力，利用呼吸节奏调整状态。最后冲刺阶段，需逐步提高速度，发挥剩余体能。女子800米相对于男子1000米，对速度耐力要求更高。全程的配速稳定性和意志力是决定成绩的关键因素。

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三、引体向上（男子）/仰卧起坐（女子）

*解析思路：该项目分别考察男子的上肢（特别是背阔肌、肱二头肌）力量和女子的核心（腹部）力量及耐力。引体向上成绩取决于上肢拉力、核心稳定性和动作的规范性（下颌过杠、完整下降）。男子需要通过多次训练增强拉力；女子需要加强腹部肌肉收缩能力和耐力，同时注意动作幅度和节奏。仰卧起坐的效率在于髋部屈肌的力量和核心控制，避免身体晃动借力。最终成绩是完成次数，每次高质量的动作都计入有效次数，直至力竭无法完成标准动作。

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四、立定跳远

*解析思路：该项目考察下肢爆发力、弹跳能力和身体的协调性。优异成绩依赖于起跳前的充分预摆（手臂、腿部），起跳瞬间强大的蹬地力量（脚跟到脚尖），以及空中身体的紧绷和平衡控制。起跳角度和落地的缓冲方式也会影响最终成绩。整个过程要求力量、速度和协调性的高度结合。跳远距离从起跳线量起至落点最近痕迹，因此最大化起跳距离和减少落地阻力是关键。