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棋士伤病预防指南;目录;01;伤病预防的重要性;常见伤病类型及原因;预防伤病的基本原则;02;日常身体锻炼方法;针对性肌肉锻炼;身体保健常识;03;正确的棋桌高度和距离;坐姿的正确方法;避免长时间保持同一姿势;04;均衡饮食的重要性;有益于预防伤病的食物;饮食禁忌;05;心理压力对伤病的影响;心理调节方法;充足的休息与睡眠;06;热身运动的重要性;使用护具的正确方法;避免过度疲劳;07;轻微伤病的处理方法;严重伤病时的紧急处理;伤病恢复期的注意事项;THANKS
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