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哪些营养补充剂能有效提高免疫力

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2025-X-X

目录

1.维生素补充剂

2.矿物质补充剂

3.蛋白质补充剂

4.益生菌补充剂

5.中草药补充剂

6.其他营养补充剂

01

维生素补充剂

维生素C

维C来源丰富

维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。成人每日推荐摄入量为100mg，通过饮食很难达到此量，因此需要额外补充。

增强免疫反应

维生素C能促进免疫细胞生成，增强其活性，有助于抵抗病毒和细菌感染。研究表明，补充维生素C可减少感冒的发生频率和持续时间。

抗氧化保护健康

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少氧化应