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压力管理员工培训课程
演讲人：
2025-09-19
CATALOGUE
目录
01
认识压力与影响
02
压力评估方法
03
个人应对策略
04
组织支持措施
05
实用缓解技巧
06
持续改善机制
01
认识压力与影响
压力定义与类型区分
急性压力
由长期持续问题导致（如职场关系紧张、经济负担），可能引发疲劳、免疫力下降等系统性健康问题，需长期干预。
慢性压力
情境性压力
累积性压力
由短期突发事件引发（如截止日期、临时任务），表现为心跳加速、注意力集中等生理反应，通常随事件结束而消失。
特定环境或场景触发（如公开演讲、陌生社交），可通过模拟训练逐步适应。
多重压力源叠加（如工作家庭双重
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