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健康知识竞赛试题及答案

一、选择题

1.以下哪项不是健康的生活方式？

-A.定期锻炼

-B.均衡饮食

-C.经常熬夜

-D.戒烟限酒

答案：C

2.预防感冒的有效措施不包括以下哪项？

-A.保持室内通风

-B.经常洗手

-C.避免接触感冒患者

-D.经常服用抗生素

答案：D

3.世界卫生组织建议的成年人每日食盐摄入量是多少？

-A.5克以下

-B.10克以下

-C.15克以下

-D.20克以下

答案：A

4.以下哪项不是预防心血管疾病的措施？

-A.减少脂肪摄入

-B.增加糖的摄入

-C.控制体重

-D.适量运动

答案：B

5.以下哪种食物是高蛋白质食物？

-A.土豆

-B.苹果

-C.鸡蛋

-D.白米饭

答案：C

二、判断题

1.每天喝足够的水对身体健康至关重要，成年人每天至少需要喝2升

水。

-正确

-错误

答案：错误

2.吸烟可以降低心血管疾病的风险。

-正确

-错误

答案：错误

3.运动是控制体重的有效方式之一。

-正确

-错误

答案：正确

4.所有类型的脂肪都对健康有害。

-正确

-错误

答案：错误

5.定期体检是预防疾病的重要手段。

-正确

-错误

答案：正确

三、填空题

1.健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、______、心理平衡和

______。

-戒烟限酒

-良好的个人卫生习惯

2.预防传染病的一般措施包括控制传染源、切断传播途径和______。

-保护易感人群

3.世界卫生组织建议成年人每日的脂肪摄入量不应超过总能量的

______。

-30%

4.良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，成年人每晚的睡眠时间建议

不少于______小时。

-7-8

5.儿童和青少年在成长过程中需要充足的______，以促进骨骼和牙齿

的健康。

-钙

四、简答题

1.请简述健康饮食的基本原则。

-健康饮食的基本原则包括食物多样化，确保摄入足够的营养素；

控制总能量摄入，避免过量摄入导致肥胖；减少盐、糖和油的摄入，

预防慢性病；适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持营养均衡。

2.为什么说适量运动对健康有益？

-适量运动可以增强心肺功能，提高身体耐力和力量；促进新陈代

谢，有助于控制体重；改善心理状态，减少压力和焦虑；预防多种慢

性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。

注：以上内容仅供参考，实际健康知识竞赛的试题和答案应根据竞赛

的具体要求和内容进行设计。