3.心理调适的常用方法.docVIP

心理调适的常用方法：

合理宣泄。

产生情绪问题时，不要将痛苦埋在心中，要积极地向家长、老师、同学或朋友倾诉，求得理解或帮助。还可以把心中的不满或委屈写在日记中，或到没人的地方大喊几声，这样心情会逐渐平静下来。

转移、升华。

遇到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更高的方向，将挫折变成动力，做生活的强者。

正视、期望。

要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。自古英雄多磨难，挫折和失败往往是成才者的摇篮。

合理饮食

????饮食要清淡为宜。这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素